檸檬
很多女性都知道檸檬的減肥功效，但是對于檸檬為什么能夠減肥卻不是很了解。檸檬中含有大量的有機酸以及黃酮甙，能夠幫助我們促進胃部的消化功能，促進體內(nèi)的新陳代謝，從而實現(xiàn)消除脂肪的目標(biāo)。其次檸檬中還含有大量的營養(yǎng)元素，對于減肥同樣有益。
木瓜
木瓜的口感香甜柔軟，熱量極低，又富含維生素A、B群、C，不但具有飽足感，而且營養(yǎng)也很豐富。飯后吃點木瓜，能促進脂肪分解，預(yù)防脂肪堆積造成肥胖。
木瓜中的蛋白質(zhì)分解酵素，可分解蛋白質(zhì)、促進人體新陳代謝，并把多余的熱量排出體外，是重要的減肥食材。木瓜中豐富的膳食纖維，還能促進腸胃蠕動，減少毒素累積在腸胃中，可潤腸通便，預(yù)防便祕。
葡萄柚
葡萄柚滋味酸甜，營養(yǎng)豐富且熱量低，富含多種維生素與礦物質(zhì)，有益于減重者食用;可避免因減重控制食物的攝取量，造成營養(yǎng)不均衡的狀況。葡萄柚中的維生素C、柚皮素、檸檬苦素等成分，能減少膽固醇合成，降低膽固醇堆積在血管壁，有效預(yù)防心血管疾病。
葡萄柚也富含膳食纖維，可帶走腸道內(nèi)所產(chǎn)生一些致癌物質(zhì)的毒性，并能吸附殘渣廢物，促進腸道蠕動，潤腸通便，使毒素不易附著在腸道，降低便秘與患大腸癌的機率。
減肥飲食注意
1、盡可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。
2、餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶，不喝甜飲料，盡量不吃零食和甜點。若非不得已，拒絕任何酒類。
3、早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽。除水果和小杯酸奶之外，兩餐間不吃零食。
4、主食用更豐富的食材，盡量少吃白米白面做成的食物。好晚餐以雜糧豆粥代飯。
5、每天吃1斤以上少油烹調(diào)的蔬菜，綠葉蔬菜多多益善。
6、炒菜時適當(dāng)少放油，每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。
7、盡量不吃加了油的主食，如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類。如果一定要吃這類食物，則放在早餐食用。
總結(jié)：以上就是關(guān)于減肥的飲食的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)大家想要減肥的話，好是可以使用一些健康安全的方法，這樣才是比較好的，希望大家能夠明白。
