心臟健康是所有人都十分重視的，在生活中保護(hù)心臟的方法有很多，但有效的莫過于吃，吃一些能夠保護(hù)心臟的水果和食物，今天就讓我們看一看護(hù)心的水果有哪些，吃什么保護(hù)心臟，希望這些護(hù)心的食物能夠讓心臟更加健康哦。
護(hù)心的水果
想要心臟更加健康多吃一些水果無疑是很好的選擇，那么哪些水果能夠保護(hù)心臟呢?
蘋果--富含纖維物質(zhì)
因?yàn)樘O果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。許多美國(guó)人把水果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號(hào)稱“蘋果日”。
杏--降血壓、降膽固醇
未熟果實(shí)中含類黃酮較多，類黃酮有預(yù)防心臟病和減少心肌梗死的作用。杏仁還含有豐富的維生素C和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)性。杏仁富含的鉀元素可以有效調(diào)節(jié)人體血壓。
香蕉--富含鉀元素
常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。富含鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。
黑莓--富含纖維物質(zhì)
黑莓也是很好的護(hù)心食物，讓我們看一看吧。
同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對(duì)心臟健康有幫助。
藍(lán)莓--幫助血管擴(kuò)張
藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分，進(jìn)而降低血栓及心臟病危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍(lán)莓能降低心臟病危險(xiǎn)。
甜瓜--富含鐵、鉀
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，甜瓜瓤肉含豐富的蛋白質(zhì)、大量的糖分及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)和檸檬酸，胡蘿卜素、維生素B1、維生素C，膳食纖維等，并且水分充沛，是夏令補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分的佳品。
櫻桃--富含鐵、蛋白質(zhì)
櫻桃可以說是好的護(hù)心食品，因?yàn)闄烟业墓πв泻芏唷?/p>
櫻桃可以促進(jìn)血液生成 櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。能幫助人保護(hù)心臟健康。
越橘--富含維生素
越橘果實(shí)含有豐富營(yíng)養(yǎng)，包括花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分，其中生物活性成 分主要是花苷。其中視紫質(zhì)是眼睛產(chǎn)生視覺的基本物質(zhì)，可加強(qiáng)適應(yīng)對(duì)黑暗弱光的敏感度，止瀉痢。主痢疾;腸炎.
葡萄柚--抗氧自由基
只要能降低低密度脂蛋白水平、提高高密度脂蛋白水平和強(qiáng)化對(duì)抗氧自由基的作用，就可以延緩動(dòng)脈血管粥樣硬化這一病理過程。醫(yī)學(xué)臨床研究結(jié)果表明，男性受試者每人每天食用60毫克番茄紅素并維持3個(gè)月，就可使其血漿中“壞”膽固醇含量下降14%，科學(xué)家據(jù)此認(rèn)為番茄紅素是一種可降膽固醇的物質(zhì)。葡萄柚含有豐富的番茄紅素，番茄紅素具有非常強(qiáng)的抗氧化作用，可以清除自由基。
紫葡萄--富含有花青素和類黃酮
紫葡萄中富含有花青素和類黃酮，這兩類物質(zhì)都是強(qiáng)力抗氧化劑，對(duì)我們體內(nèi)的自由基有很好的對(duì)抗和清除的功效。其類黃酮等物質(zhì)能對(duì)心臟提供三重保護(hù)。
