有的時(shí)候我們走在路上的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的年輕人的白頭發(fā)比老年人的白頭發(fā)還要多，那么你知道這是什么原因所導(dǎo)致的嗎?在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?在日常的生活中我們應(yīng)該如何預(yù)防這樣的問題發(fā)生呢?下面就讓我們一起去看看吧。
黑芝麻
我們都知道在發(fā)生白頭發(fā)的時(shí)候有效的一個(gè)方法就是通過食物來進(jìn)行緩解，黑芝麻就是一個(gè)很好的食物，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類，維生素A，維生素E，卵磷脂，鈣，鐵等營養(yǎng)成分，有健胃，護(hù)肝，促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用，同時(shí)還可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長。而這款精挑細(xì)選無雜質(zhì)的天然黑芝麻，堅(jiān)持食用下來，頭發(fā)會(huì)有明顯的改善。
紅棗
說到紅棗在很多人的映像中就是補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，其實(shí)不是這樣的，紅棗對我們的身體是有很多的好處的，紅棗的維生素含量非常高，具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之功效，經(jīng)常吃一些紅棗有烏發(fā)的效果。
黑大米
相信大家一定通過這樣一句話，應(yīng)該就是以毒攻毒，我們都知道如果想要自己的頭發(fā)變黑，就是要吃黑色的食物，黑大米就是其中的一種，黑米種植歷史悠久，是我國古老而名貴的水稻品種，用黑米熬制的米粥軟糯適口，營養(yǎng)豐富，具有很好的滋補(bǔ)作用和藥用價(jià)值。黑米作為一種天然的補(bǔ)腎食物，也是一種黑色食物，對于頭發(fā)的健康生長非常有好處，能夠有效治療有腎虛導(dǎo)致的脫發(fā)和白頭發(fā)。
原味核桃
連續(xù)幾個(gè)月吃核桃，可以黑頭發(fā)，一天用量是四至五個(gè)適合，一天不必多吃，但要堅(jiān)持天天吃，能有效改善粗糙皮膚，變得潤滑細(xì)嫩有彈性，同時(shí)對于頭發(fā)發(fā)白早的人具有烏發(fā)，潤發(fā)的效果。
有機(jī)糙米
糙米富有營養(yǎng)，又一定的造血和活血功能，適當(dāng)吃可以治療貧血，另外，糙米胚芽中富含的維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，維護(hù)全身機(jī)能，有強(qiáng)化體質(zhì)作用，預(yù)防心血管疾病，還能使細(xì)胞功能轉(zhuǎn)為正常，保持內(nèi)分泌平衡，同時(shí)也可以預(yù)防白發(fā)的生長噢。
1.遺傳或疾病因素
白發(fā)的出現(xiàn)，與遺傳有一定的關(guān)系。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強(qiáng)直性營養(yǎng)不良等)。此外，患上一些比較嚴(yán)重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結(jié)核病、傷寒、梅毒等亦可出現(xiàn)白發(fā)。
對于這類人群，可以通過堅(jiān)持按摩頭皮的方法來改善頭發(fā)變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2~4分鐘?？筛纳祁^皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)局部的新陳代謝。
2.缺乏銅鐵等微量元素
研究表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)。近年來科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當(dāng)頭發(fā)含鎳量增多時(shí)，就會(huì)變成灰白色。所以說，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關(guān)系。
為了防止少白頭，在飲食上應(yīng)注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅(jiān)果類、杏脯干等。
3.缺乏B族維生素
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動(dòng)物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)，主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食物以烏發(fā)潤發(fā)。
