2、魚(yú)膠
魚(yú)膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對(duì)于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
3、烏雞
在古代，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤(rùn)膚、抗衰老用，具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯(cuò)的選擇。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見(jiàn)的中藥材，他具有很好的補(bǔ)氣血的作用，如果和黃芪搭配之后效果更好。
氣血是女人之本，也是女性想自己皮膚紅潤(rùn)有光澤必須要注重的。但女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因，身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況，從而出現(xiàn)臉色變差，身體狀況糟糕的狀態(tài)，對(duì)容貌和正常的工作和學(xué)習(xí)都造成了很大的負(fù)面影響。養(yǎng)氣補(bǔ)血無(wú)疑顯得非常重要，但也要注意別陷入以下5大誤區(qū)：
1.多吃豬肝補(bǔ)血
豬肝是豬體內(nèi)大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會(huì)留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟，再通過(guò)小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬(wàn)計(jì)的豬肝竇中的，豬肝有營(yíng)養(yǎng)也有大量毒素，補(bǔ)血效果微弱，不宜多吃。
2.吃大量含鐵元素的食物
不少人進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候講究多多益善，認(rèn)為吃含鐵元素的食物越多效果也好。但實(shí)際上補(bǔ)鐵應(yīng)該循序而補(bǔ)，遵循“小量、長(zhǎng)期”的原則，一旦一次過(guò)量的攝入鐵，就會(huì)造成鐵中毒，輕微者會(huì)頭暈惡心、腹瀉休克，嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳觥?/p>
3.多吃紅棗補(bǔ)血
紅棗歷來(lái)被認(rèn)為是補(bǔ)血圣品，但雖然新鮮大棗含鐵元素多，但大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。即便紅棗富含能幫助鐵元素吸收的維生素C，由于紅棗常常不多吃，效果也十分有限。
4.只吃菠菜補(bǔ)血
雖然菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，但還是比不上肉類。肉是鐵的更好來(lái)源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。
5.補(bǔ)血只看重鐵元素
缺鐵性貧血是常見(jiàn)的貧血種類，但但是僅僅靠鐵劑，停藥后就很容易就會(huì)復(fù)發(fā)。如果想要徹底擺脫貧血，就要從生活飲食習(xí)慣開(kāi)始，避免挑食厭食，通過(guò)均衡飲食可以從根源上預(yù)防貧血復(fù)發(fā)。
總結(jié)：對(duì)于一些身體虛弱，需要補(bǔ)氣血的女性來(lái)說(shuō)，吃以上的食物補(bǔ)氣血那是再好不過(guò)的事情了，因此，如果您在平時(shí)出現(xiàn)了氣血不足的情況，一定要記得多吃上文的食物，來(lái)補(bǔ)充自己身體的氣血，保證自己的身體健康哦!希望文章能夠?qū)δ袔椭?/p>
