女人天生的身體就比男人弱，免疫力也沒有男人強，所以許多女人都會通過飲食來調(diào)節(jié)免疫力，讓自己的免疫力增強，那么請問女人吃什么增強免疫力?女人腎虛的癥狀有哪些?女人經(jīng)期吃什么好?下面小編為大家一一介紹。
女人吃什么增強免疫力
1、顏色鮮艷的水果和蔬菜
許多顏色鮮艷的水果和蔬菜例如酸漿果、金桔、西紅柿、菠菜這些都有豐富的抗氧化物，而抗氧化物可以幫助大家保持機體免疫細胞不受侵襲,并且能夠加強白細胞扼殺外來微生物的能力,同時這些食物中還含有大量的維生素C,對抵抗流感有很大的作用,并且能夠使患者迅速的康復(fù)。
2、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
免疫系統(tǒng)是需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白去合成抗體和白細胞的,因此多食用蛋類、瘦肉、豆制品就能夠有效的吸收優(yōu)質(zhì)蛋白,讓機體處于良好的免疫狀態(tài)。
3、含鋅的食物
鋅是人體的必需元素之一，它對人體有著很大的影響，人體中有許多物質(zhì)都要通過鋅才可以發(fā)揮出作用，鋅對調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。此外,它還有另一個功能,就是抗感染。有研究證實,每天攝入50～100毫克的鋅,可以預(yù)防流感 。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。
女人腎虛的癥狀有哪些
1.女人腎虛會尿頻
不管是男是女，要是有腎虛的話，都會有尿頻的癥狀，尤其是在晚上，會頻繁的想上廁所，不過每次去廁所之后才發(fā)現(xiàn)并沒有太多的尿液，這就是腎虛導(dǎo)致的尿頻尿急的現(xiàn)象，雖然只要喝點水就容易尿急，但是還是需要多喝水。
2.食欲不振
一日三餐，進食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經(jīng)常味同嚼蠟。食生冷干硬食物則感到胃部不適。
3.腰酸背痛
沒有風濕或外傷，卻常感背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛。不提重物，走到三樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視，超過2個小時就覺得腰酸。
4.女人腎虛怕冷
如果腎虛了，那么往往會出現(xiàn)怕冷的癥狀，在同一個溫度，有些人覺得剛剛好，但是腎虛的女性會感覺很冷。特別是在冬天的時候，不但怕冷，而且手腳還會出現(xiàn)冰冷的狀況，這個時候就應(yīng)該多穿衣保暖了。
女人經(jīng)期吃什么好
1、月經(jīng)前
經(jīng)前期，即相當于西醫(yī)學(xué)的黃體期，月經(jīng)第16～28天，此期的主要任務(wù)是迎接受孕或準備排經(jīng)。此時不少女性在月經(jīng)來潮前出現(xiàn)包括憂郁、情緒不穩(wěn)、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的癥狀。一般可以通過飲食來補充調(diào)節(jié)生理不適的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對抗壓力的抗氧化營養(yǎng)素。
