葉酸也叫維生素B9，是一種常見的元素，葉酸對人體非常重要，可以說人體有許多功能都需要葉酸，所以，吃一些有葉酸食物有好處，那么請問葉酸什么時候吃好?葉酸的副作用是什么?孕婦能吃葉酸嗎?下面小編為大家講解。
葉酸什么時候吃好
葉酸大部分人都應(yīng)該知道，尤其是勝過孩子的女性應(yīng)該副i葉酸有所了解，葉酸對人體非常重要，并且葉酸是人體需要的物質(zhì)，尤其在懷孕的時候，那么葉酸什么時候吃好，對人體有利?下面就來為大家詳細(xì)說說。
葉酸食用的佳時間就是在懷孕的前三個月食用，這主要是因為提前三個月食用葉酸可以讓人體的含量保持在一定的水平，這樣在懷孕的時候會有一個好的營養(yǎng)狀態(tài)。像現(xiàn)在很多準(zhǔn)備生寶寶的媽媽，都會愿意吃愛樂維葉酸，可以愛樂維葉酸在眾多葉酸中算是比較突出的一款。
并且懷孕前面的三個月的時候補充葉酸好，這是因為這個時間是胎兒成長的關(guān)鍵時期，人體對于葉酸的需求量是特別的多，而且消耗量也比一般都人多。如果母體缺乏葉酸的話，會給嬰兒帶來嚴(yán)重影響，像一般嬰兒出生時很可能會伴有出生缺陷，比如常見的先天性心臟病、兔唇、智力低下等問題。都有可能是因為體內(nèi)的葉酸不多導(dǎo)致的。
所以要說什么時候葉酸什么時候吃好，對人體有利?肯定是在三個月前食用，要是具體到什么時候吃好，那么肯定是在飯后半小時了，因為這時候人體的腸胃都已經(jīng)開始消化，所以能夠讓人體對于葉酸更加充分的吸收。
這時候食用葉酸也能夠讓葉酸發(fā)揮很大作用。這樣就可以防止空腹時候食用葉酸給自己的胃加重負(fù)擔(dān)。讓自己的胃感覺到不舒服，相信說了這么多，大家對于食用葉酸的好處應(yīng)該有了一定的了解。希望說到大可以幫助到大家，說到葉酸愛樂維葉酸就很不錯，很多的朋友也是特別的喜愛這款葉酸。
葉酸的副作用
一般來說，葉酸是沒有什么副作用的，但是服用過量的話會產(chǎn)生副作用。葉酸是水溶性的維生素，一般超出成人低需要量20倍之內(nèi)也不會引起中毒。但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。但是，人體如果服用大劑量葉酸片也可能會產(chǎn)生毒性。目前，孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可，具體的話應(yīng)當(dāng)以各類葉酸片的說明書為準(zhǔn)。
長期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀，出現(xiàn)黃色尿。葉酸口服可很快改善巨幼紅細(xì)胞性貧血，但不能阻止因維生素缺乏所致的神精損害的進(jìn)展，且若仍大劑量服用葉酸，可進(jìn)一步降低血清中維生素含量，反使神經(jīng)損害向不可逆轉(zhuǎn)方面發(fā)展。
葉酸的作用
1、預(yù)防孕婦貧血：孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。
2、預(yù)防寶寶先天性畸形：降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險，服用葉酸片可以預(yù)防胎兒先心病等出生缺陷。
3、預(yù)防神經(jīng)管缺陷：神經(jīng)管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個月，并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險降低50%-70%。
