晚餐飲食是非常重要也是需要注意的，在晚上很多人喜歡吃些滋補(bǔ)的來(lái)犒勞自己一天的辛苦，其實(shí)這是不對(duì)的，對(duì)于想要減肥的朋友更是不宜。今天小編給大家講講晚上吃什么水果會(huì)瘦、晚餐飲食禁忌是什么以及晚餐吃什么好。
晚上吃什么水果會(huì)瘦
一、檸檬
檸檬含豐富的維生素C，既幫助消化清理腸胃廢物幫助排便，又有美白肌膚的作用。沒(méi)事的時(shí)候可以為自己調(diào)一杯檸檬水，記得要用吸管喝哦，不然會(huì)傷牙齒的!
二、山楂
山楂可以有效降低血清里膽固醇含量還有甘油三酯，讓人變得更苗條。山楂果里含有的果膠能吸附腸壁上的脂肪、毒素等，接著把其排出體外。另外，山楂里還有可以加強(qiáng)脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
山楂是很有效的排毒清腸胃的食物，但是對(duì)于孕婦以及一些腸胃有問(wèn)題的朋友來(lái)說(shuō)，山楂并非是一件好東西，所以這些人應(yīng)避免食用山楂。
三、葡萄柚
葡萄柚是一種非常不錯(cuò)的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物，葡萄柚里含有很寶貴的天然維生素P還有可溶性維生素，特殊的酶會(huì)影響人體使用還有吸收糖分的方式，讓糖分不會(huì)直接變成脂肪儲(chǔ)存。另外，葡萄柚對(duì)浮腫的人來(lái)說(shuō)更有好處，原因是它還具有利尿功能，有效擺脫浮腫。
四、草莓
其實(shí)草莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，其果肉里富含糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸還有果膠。同時(shí)，草莓中的維生素C有助消化，維生素B群還有大量的纖維素可以潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘。
晚上餓的時(shí)候，可以吃些以上這些水果，又不會(huì)長(zhǎng)肉還可以飽腹，是非常好的選擇。晚餐的時(shí)候不宜吃哪些呢?吃晚餐要注意什么呢?
晚餐飲食禁忌
一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃防病
晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策。有關(guān)研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4~5小時(shí)，若晚餐過(guò)晚，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，尿液不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。所以，傍晚6點(diǎn)左右進(jìn)晚餐較合適。
二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好。
