加班熬夜對(duì)上班族來(lái)說(shuō)已經(jīng)是家常便飯了，但是熬夜對(duì)我們的身體傷害非常大，尤其對(duì)肝臟的損傷是不能忽視的。那么熬夜傷肝具體是因?yàn)槭裁丛颍?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1632965-1.html' target='_blank'>熬夜傷肝吃什么好?日常生活中我們如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?
熬夜傷肝
年輕群體喜愛(ài)在晚上活動(dòng)，相較于喧囂的白天，夜深人靜的晚上似乎更適合加班、娛樂(lè)。而IT工作者、媒體工作者、網(wǎng)民和初高中學(xué)生熬夜的指數(shù)更高。
據(jù)了解,肝臟雖是人體大的解毒器官,但是如果平時(shí)經(jīng)常熬夜也會(huì)使肝臟不堪重負(fù),引發(fā)一系列疾病。專(zhuān)家表示,經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足,身體抵抗力下降,又影響了肝臟夜間的自我修復(fù)。尤其是那些已經(jīng)感染肝炎病毒的人,熬夜還會(huì)加重病情。
根據(jù)中醫(yī)理論認(rèn)為，每天晚上11點(diǎn)至凌晨?jī)牲c(diǎn)是肝膽經(jīng)氣血旺盛的時(shí)候，也是我們養(yǎng)肝排毒的好時(shí)間。但是肝臟需要在人體睡眠的時(shí)候排毒，熬夜阻斷了肝臟對(duì)毒素的排泄，導(dǎo)致新鮮的氣血無(wú)法形成。長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)加劇受損肝細(xì)胞的惡化，對(duì)身體造成嚴(yán)重?fù)p傷。
久而久之,不僅會(huì)皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大,而且肝臟解毒功能也會(huì)因此受損,使得體內(nèi)毒素在血液中含量大大增加。有研究表明直立體位時(shí)肝臟血流量減少40%,運(yùn)動(dòng)時(shí)肝臟血流量減少80-85%,因此平臥體位時(shí)肝臟供血較豐富。
此外，常熬夜的人體內(nèi)也會(huì)分泌高于常人的腎上腺素等激素，這會(huì)在無(wú)形中增加肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。影響肝、腎臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)從而誘發(fā)一系列身體疾病。肝炎患者熬夜還會(huì)加重病情，對(duì)身體康復(fù)造成影響。
熬夜傷肝吃什么好
菊花枸杞粥
材料：菊花10克。鮮枸杞子200克。梗米100克。豬肉末50克。豆鼓汁。精鹽。味精。麻油各適量。
做法：將枸杞子洗凈備用。把梗米淘?xún)簦湃肷板伬?，加適量清水，用小火煮至米粒開(kāi)花，加入豬肉末、豆鼓汁、枸杞子、菊花、精鹽、味精、麻油，稍煮后便可食用，還可以加點(diǎn)紅糖吃。
功效：此粥具有益腎養(yǎng)肝明目的功效，適于肝腎陰虛之慢性肝炎病人。
烏龜黑豆湯
材料：烏龜1只(約250克重)，黑豆30克。
做法：將烏龜去甲及內(nèi)臟，洗凈切成塊，先用清水煮一陣，然后放入黑豆，用文火熬至龜肉熟透，添入冰糖，吃肉及黑豆，喝湯，一天食完，每周服2次。
功效：龜肉味甘、酸，性平，入肝腎肺三經(jīng)，善長(zhǎng)滋補(bǔ)肝腎之陰，并有退熱作用。黑豆是滋補(bǔ)腎陰之佳品。兩味合用，可治療腎陰虧損引起的頭暈、耳鳴、腰痛、虛熱、遺精等癥?！ ?/p>
