產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。
1、忌吃冷飯
冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，導(dǎo)致拉肚，引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等。
2、不宜吃酸、辣和甜的食物
酸辣食物會(huì)刺激新媽咪虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食好只喝紅糖水，過(guò)多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過(guò)剩并轉(zhuǎn)化為脂肪，引起產(chǎn)后肥胖。
3、忌吃鹽漬食物
鹽漬食物會(huì)影響新媽咪體內(nèi)的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響他們的健康發(fā)育，特別要加以注意。
4、忌吃過(guò)量味精
為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽?xiě)?yīng)忌吃過(guò)量味精。12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過(guò)量味精，味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過(guò)量的谷氨酸鈉會(huì)影響嬰兒的發(fā)育，當(dāng)谷氨酸鈉與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食，而且還可造成智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。
第一、注意清潔和衛(wèi)生
坐月子期間，產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生是很關(guān)鍵的，如果沒(méi)有處理好，可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦因細(xì)菌感染而出現(xiàn)各種炎癥。因此，月子里，產(chǎn)婦要每天清潔身體，尤其是陰道。
第二、注意休息
產(chǎn)后的新媽媽由于身體本身比較虛弱，容易出現(xiàn)頭暈、乏力等去情況，要盡量臥床休息，尤其是頭一個(gè)星期，起床的時(shí)間不能超過(guò)半小時(shí)，只有等體力恢復(fù)后才能慢慢增加下床的時(shí)間。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的介紹，大家對(duì)坐月子的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?女人坐月子吃點(diǎn)橄欖、菠蘿、蘋果、榴連、龍眼、奇異果等食物比較好，同時(shí)小編也介紹了女人坐月子不能吃什么，這些食物別碰哦。
