(4) 暴飲暴食還可能會(huì)增加腹瀉的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)楸╋嫳┦车娜送粫?huì)只吃一樣?xùn)|西吃的很多，而是桌上有什么食物都很愿意吃。大量的食物一起吃就可能會(huì)造成腸胃不能很好的吸收，比如說(shuō)冷的和熱的一起吃導(dǎo)致拉肚子。
(5) 有些體質(zhì)比較弱的朋友，暴飲暴食之后出現(xiàn)眩暈、嘔吐、嚴(yán)重的可能導(dǎo)致暈倒，要是暈倒旁邊沒人的話就危險(xiǎn)了。
1. 吃撐了首先需要消耗大量的能量，但是又不能劇烈的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候洗澡是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
洗澡會(huì)讓人體消耗能量，加快人體消化。因而，吃撐后，可以洗個(gè)澡，這樣不會(huì)那么難受。如果身體能承受，且有冷浴的習(xí)慣，可以洗冷水澡。
游泳也可以，但萬(wàn)不可運(yùn)動(dòng)太激烈。洗澡的時(shí)間比平時(shí)稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，洗后靜坐或是慢慢散步。
2. 就餐時(shí)喝了大量啤酒、可樂(lè)、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水，往往導(dǎo)致飽撐，且比較難受，特別是那些腸胃功能不正常的人。
這種情況，往往泌尿和排汗更容易緩解飽撐。排汗可以開空調(diào)等室內(nèi)升溫，出了一身汗，然后再洗澡即可。如果要雙管齊下，還可以服螺內(nèi)酯等利尿藥物促進(jìn)排尿。
3. 大家都知道運(yùn)動(dòng)能夠有效的幫助食物的消化，但是需要注意的是，吃撐后千萬(wàn)不能立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則很容易損傷腸胃的嚴(yán)重的話可能會(huì)導(dǎo)致胃下垂等癥狀。要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解飽撐，至少要在餐后1小時(shí)。
4. 飯后喝適量的湯水能夠減輕胃液的負(fù)擔(dān)，加快消化功能的進(jìn)行，但是這個(gè)方法需要確定吃進(jìn)去的東西會(huì)不會(huì)在喝下水之后膨脹，反而增加胃腸的負(fù)擔(dān)。
要知道水喝多了也是能喝撐的;另一方面，如果吃進(jìn)去的東西已經(jīng)很多，再大量喝水，很容易導(dǎo)致更難受，甚至?xí)p傷腸胃。
5. 我們知道腸胃消化食物需要靠胃酸，因而吃撐后可以喝點(diǎn)蘋果醋、酸橙汁等酸性飲料，或是喝酸楊桃、酸楊梅、酸檸檬等酸味水果汁。
6. 如果是腸胃消化能力不好，吃飽后長(zhǎng)時(shí)間撐著，則可以去藥店買點(diǎn)健胃消食片吃，也可以買點(diǎn)消化液喝，這樣才能比較有效緩解飽撐。
總結(jié)：吃飯的時(shí)候如果吃的太多了，我們的腸胃會(huì)不舒服，而且還會(huì)造成肥胖，肥胖更是會(huì)引起一系列的健康問(wèn)題。因此，小編在這里建議大家要在飲食上面多注意，不要吃的太多，即使是再美味的東西也要克制著吃，這是很重要的，一定要記住哦!
