氣不足這個(gè)詞估計(jì)很多人都曾經(jīng)聽過，在中醫(yī)上面會(huì)有氣虛這個(gè)概念，如果一個(gè)人的氣不足，那么身體的各個(gè)方面都會(huì)受到一定的影響。氣虛了可以吃點(diǎn)補(bǔ)氣食物，對(duì)氣虛很有幫助。那么究竟補(bǔ)氣吃什么?氣虛有什么癥狀?想知道的朋友請(qǐng)繼續(xù)往下看!
補(bǔ)氣吃什么
小米
在南方的人們都比較喜歡吃米。小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼，尤其適合心煩、發(fā)熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。
番茄
番茄是補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳食物之一，每人每天好食用50克-100克鮮番茄。番茄中的“番茄素”，具有抑制細(xì)菌的作用;蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化，還能降低膽固醇的含量;還有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防治佝僂病、眼干燥癥及某些皮膚病。
香菇
香菇是補(bǔ)氣佳品，而且還具有潤(rùn)肺、抗癌的作用，特別是野生香菇，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更加豐富。香菇中的各種維生素、礦物質(zhì)以及氨基酸、蛋白質(zhì)含量都很高，除了補(bǔ)氣之外，對(duì)于身體虛弱的人來說也是滋補(bǔ)佳品。
吃香菇的時(shí)候一定要首先把香菇給清洗干凈，因?yàn)轳薨櫪锩鏁?huì)有很多泥土和沙子之類的污垢，如果只是隨意的沖洗是不能清除干凈的。氣虛的人可以常吃炒香菇、烤香菇或者是拿香菇來煲湯，這些方法都比較推薦。
糯米
糯米味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、止汗止渴等作用，適用于氣虛引起的汗虛、氣短無力等癥狀，適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。
不過吃糯米也有一定的禁忌，那就是消化功能差的人應(yīng)該少吃或者不吃糯米，因?yàn)榕疵资欠浅ｋy消化的。另外假如你存在高血糖問題，也應(yīng)該避免吃糯米，以免造成血糖的進(jìn)一步提升，這些大家應(yīng)該要注意。
