每年的六月六日是愛眼日，這個節(jié)日存在的意義就是提醒大家要愛護自己的眼睛，保護好視力。很多人現(xiàn)在都有視力差的情況，原因是多種多樣的，在視力疲勞的時候我們應(yīng)該學(xué)會解決的方法。吃什么對眼睛好?帶著這些問題，讓我們一起來看今天的內(nèi)容吧!
吃什么對眼睛好
胡蘿卜
胡蘿卜是一種維生素A以及胡蘿卜素含量非常高的蔬菜，因此是公認的護眼食物。維生素A可以幫助我們預(yù)防夜盲癥，還能夠讓視網(wǎng)膜更加健康。在吃胡蘿卜的時候注意要搭配上油脂，否則單獨的吃胡蘿卜，里面的營養(yǎng)不能很好的被吸收。
蛋黃
蛋黃也是對眼睛很好的一種食物，里面含有葉黃素以及玉米黃素，并且含量很豐富。經(jīng)常補充這兩樣物質(zhì)，能讓我們的眼睛保持年輕的狀態(tài)，不容易老化，并且還能抵抗紫外線的傷害，讓我們患上白內(nèi)障、黃斑變性的可能性降低。蛋黃可以每天吃，一次一個到兩個都是可以的。
菠菜
菠菜可以補鐵，這是多數(shù)人都知道的，但是它的護眼效果其實也是很好的。因為菠菜中含有不少鈣以及鎂元素，還有維生素B族以及胡蘿卜素，這些成分對于眼睛都是很好的。經(jīng)常吃菠菜不容易感覺到眼睛疲勞，可以有效緩解眼干的問題，讓眼睛更明亮。
枸杞
《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝明目。” 枸杞的護眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損。
要想發(fā)揮枸杞的護眼功效，簡單的方法就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補過度。
豬肝
動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。
1、電腦、手機
現(xiàn)在有很多人都是手機離不開手的，如果手機的電量不足百分之六十，可能就會引起恐慌，需要及時的將手機充滿電，而且現(xiàn)在我們的學(xué)習(xí)、工作、生活等都幾乎都離不開電腦、手機。這是給眼睛帶來大疲勞的根源，是很容易形成近視的。
