睡不著的時候我們總是很苦惱，明明第二天還有一堆事情等著做，而且身體特別的累，但是怎么也睡不著。睡不著吃什么好?不少人都會有這樣的疑問，希望能盡快的解決失眠問題。失眠的原因 是什么?想了解具體情況，就請看下面的內(nèi)容吧!
睡不著吃什么好
香蕉
吃香蕉可以幫助快速的入睡，因為香蕉中含有復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，這兩種成分是天然的助眠劑，當我們攝入了這兩種成分的時候，會感覺到身體慢慢的放松下來，從而更加容易進入睡眠，可以在睡前一個小時左右吃一根香蕉。
溫奶
溫熱的牛奶也是可以催眠的，因為牛奶里面有色氨酸，這也是一種具有助眠效果的成分。喝了牛奶之后，我們會感覺到很鎮(zhèn)定，心情平靜下來，這樣的情緒下面，入睡就變得相對簡單了。有些人在睡前情緒比較激動，那么想睡著就很難了。
之所以推薦喝溫熱的牛奶，是因為牛奶中的營養(yǎng)在高溫下會流失，因此牛奶只能喝不超過40度的。但是又不建議大家喝冰冷的、剛剛從冰箱里面拿出來的牛奶，因為這樣的牛奶會比較刺激，喝了之后可能會導(dǎo)致睡不著，還可能引起拉肚子。
蜂蜜
一旦出現(xiàn)失眠，我們在平時可以多喝一點蜂蜜，但是要適量，大量的糖類會讓我們的神經(jīng)興奮，但是少量的葡萄糖可以幫助我們暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這樣能夠緩解我們的神經(jīng)系統(tǒng)，讓人們快速的進入到睡眠中。
燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
杏仁
杏仁同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥———鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招!
全麥面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔?！?/p>
火雞
每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功于火雞，它被認為是色氨酸的好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當你的胃基本處于空腹狀態(tài)而非飽腹，有相當?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
