睡不著的時(shí)候我們總是很苦惱，明明第二天還有一堆事情等著做，而且身體特別的累，但是怎么也睡不著。睡不著吃什么好?不少人都會(huì)有這樣的疑問(wèn)，希望能盡快的解決失眠問(wèn)題。失眠的原因 是什么?想了解具體情況，就請(qǐng)看下面的內(nèi)容吧!
睡不著吃什么好
香蕉
吃香蕉可以幫助快速的入睡，因?yàn)橄憬吨泻袕?fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，這兩種成分是天然的助眠劑，當(dāng)我們攝入了這兩種成分的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到身體慢慢的放松下來(lái)，從而更加容易進(jìn)入睡眠，可以在睡前一個(gè)小時(shí)左右吃一根香蕉。
溫奶
溫?zé)岬呐Ｄ桃彩强梢源呙叩模驗(yàn)榕Ｄ汤锩嬗猩彼?，這也是一種具有助眠效果的成分。喝了牛奶之后，我們會(huì)感覺(jué)到很鎮(zhèn)定，心情平靜下來(lái)，這樣的情緒下面，入睡就變得相對(duì)簡(jiǎn)單了。有些人在睡前情緒比較激動(dòng)，那么想睡著就很難了。
之所以推薦喝溫?zé)岬呐Ｄ?，是因?yàn)榕Ｄ讨械臓I(yíng)養(yǎng)在高溫下會(huì)流失，因此牛奶只能喝不超過(guò)40度的。但是又不建議大家喝冰冷的、剛剛從冰箱里面拿出來(lái)的牛奶，因?yàn)檫@樣的牛奶會(huì)比較刺激，喝了之后可能會(huì)導(dǎo)致睡不著，還可能引起拉肚子。
蜂蜜
一旦出現(xiàn)失眠，我們?cè)谄綍r(shí)可以多喝一點(diǎn)蜂蜜，但是要適量，大量的糖類會(huì)讓我們的神經(jīng)興奮，但是少量的葡萄糖可以幫助我們暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這樣能夠緩解我們的神經(jīng)系統(tǒng)，讓人們快速的進(jìn)入到睡眠中。
燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。
杏仁
杏仁同時(shí)含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥———鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招!
全麥面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達(dá)人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語(yǔ)：“是時(shí)間睡覺(jué)了喔?！?/p>
火雞
每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被認(rèn)為是色氨酸的好來(lái)源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說(shuō)而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時(shí)，色氨酸就會(huì)開(kāi)始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會(huì)在廚房就開(kāi)始你的睡眠之旅。
