失眠是一種令人很煩惱的事情，白天的時(shí)候明明已經(jīng)很累了，晚上想休息卻睡不著，這是讓人很崩潰的。失眠吃什么?在這樣的情況下，采取食療的方式來(lái)改善，其實(shí)效果很不錯(cuò)。失眠怎么辦?如果你想了解失眠的原因，請(qǐng)看下文吧!
失眠吃什么
1、食醋
失眠的時(shí)候吃點(diǎn)食醋是很好的，食醋我們每個(gè)人的家里都有，它一般是被用來(lái)調(diào)味的。但是由于食醋具有一種特殊的芳香物質(zhì)，所以在緩解失眠方面也有不錯(cuò)的效果?？梢栽跍厮屑尤胍簧资炒祝缓舐暮认氯?，這樣就能緩解失眠了。
2、糖水
糖水也是很簡(jiǎn)單易得的，在水里放點(diǎn)白糖，攪拌均勻之后喝掉就行了。人在吃到含糖的食物時(shí)，大腦會(huì)處于一種很愉悅的狀態(tài)，這些糖會(huì)讓大腦放松，舒緩我們的腦神經(jīng)。所以說(shuō)，在失眠的時(shí)候試試看喝點(diǎn)糖水，催眠效果也不錯(cuò)。
3、牛奶
牛奶中的色氨酸是很多的，這種成分是屬于氨基酸的一種，我們的身體是少不了它的。色氨酸可以抑制大腦的興奮反應(yīng)，讓人的疲勞感增加，從而產(chǎn)生一種想要睡覺(jué)的感覺(jué)。在睡前的一個(gè)小時(shí)喝一杯牛奶，就能幫你更快的入睡。
4、水果
對(duì)于一些過(guò)度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺(jué)之前吃些具有催眠功效的水果，諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等，這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時(shí)還具有很好的催眠功效。
5、面包
面包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺(jué)到煩躁難以入睡的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候只需要適量的吃一點(diǎn)面包，就能讓你很快的平靜下來(lái)，并且很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
失眠怎么辦
出現(xiàn)了失眠的時(shí)候，我們可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力：特別是對(duì)于睡不著的朋友們來(lái)說(shuō)，對(duì)于多數(shù)的人來(lái)說(shuō)，失眠是因?yàn)橐恍赖氖虑槔_著我們，在這個(gè)時(shí)候我們要做的就是不去想，大家可以去想一些開(kāi)心的事情，那么，會(huì)對(duì)睡眠有著非常大的幫助。
牛奶可以幫助我們緩解失眠的癥狀：其實(shí)我們?cè)谒X(jué)前的一個(gè)小時(shí)左右不要吃東西，不然對(duì)身體有危害。但是，為了幫助更好的失眠質(zhì)量，大家可以在睡覺(jué)之前的半個(gè)小時(shí)喝一杯牛奶，這樣能夠幫助我們快速的睡眠，牛奶會(huì)有這樣的功效，是它當(dāng)中的色氨酸有助于睡眠。
