吃什么補(bǔ)鐵?生活中富含鐵元素的食物有很多，但是多數(shù)人都不知道，這樣的食物如果多吃一些的話(huà)，可以幫助我們很好的補(bǔ)鐵。缺鐵的時(shí)候人會(huì)有很多的不適癥狀，這是我們都要避免的，缺鐵的朋友們要注意補(bǔ)鐵哦！具體請(qǐng)看下文的介紹!
吃什么補(bǔ)鐵
櫻桃
吃櫻桃具有很好的補(bǔ)鐵作用，櫻桃是水果中含鐵量第一高的，平時(shí)常吃的話(huà)，就不怕身體會(huì)有缺鐵的問(wèn)題了。吃櫻桃的時(shí)候要注意清洗干凈，如果是三歲以下的孩子，不建議吃櫻桃，避免出現(xiàn)卡住的問(wèn)題，或者家長(zhǎng)去核并壓扁之后再給孩子吃。
雞蛋黃
蛋黃中含有的鐵元素也是很多的，是很好的補(bǔ)鐵食物，而且蛋黃好吸收，價(jià)格也便宜，所以適合在平時(shí)經(jīng)常吃。有一些人認(rèn)為吃蛋黃會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高以及長(zhǎng)胖，所以從來(lái)都是不吃蛋黃只吃蛋白的，其實(shí)蛋黃是可以正常的哦！
桃子
桃子是我們都很熟悉的一種水果了，桃子中含有的鐵也是比較多的，可以經(jīng)常吃它，從而改善缺鐵的問(wèn)題。不過(guò)桃子是很多人都會(huì)過(guò)敏的一種水果，如果你吃了桃子之后會(huì)感覺(jué)到呼吸不暢、嘴巴紅腫，那么以后就不要再吃它了。
而且桃子對(duì)腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化?？傊忍抑饶苎a(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵水果中不錯(cuò)的選擇。
動(dòng)物血液
血液中含有不少的鐵，而且吃起來(lái)也很方便，烹飪的方法有很多種。不過(guò)購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候一定要看仔細(xì)了，現(xiàn)在有很多血液制品的品質(zhì)不是很好。
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜中含有大量的鐵，比如說(shuō)常見(jiàn)的菠菜、青菜、油菜和生菜等等，它們都含有不少的鐵，每天都可以吃一盤(pán)綠葉菜，對(duì)補(bǔ)鐵效果不錯(cuò)。
木耳蘑菇
鐵的含量很高，木耳自古以來(lái)人們就把它作為補(bǔ)血佳品，此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預(yù)防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。
