早餐要吃的像國(guó)王一樣,這是很多的養(yǎng)生文章里面都會(huì)跟大家說(shuō)的,但是能這樣去做的人其實(shí)很少。不少人由于早上的時(shí)間緊張,都不吃早飯,不吃早餐的危害是很大的。早飯你一般怎么吃呢?早飯吃什么好?一起來(lái)看!
早飯吃什么好
蜂蜜
早餐的時(shí)候建議大家要吃點(diǎn)蜂蜜,蜂蜜是一種對(duì)身體非常有好處的食物,長(zhǎng)期吃的話能幫助提升我們的免疫能力。而且蜂蜜的含糖量比較高,在早飯的時(shí)候吃一點(diǎn),能讓我們的身體快速的被喚醒,以飽滿的精神迎接新的一天。
全麥面包
早餐的時(shí)候可以吃全麥面包,全麥面包和普通的面包區(qū)別就在于它的纖維以及維生素含量更高,而且吃了不會(huì)長(zhǎng)胖。所以說(shuō)在早飯的時(shí)候吃點(diǎn)全麥面包,是很好的選擇,大家在購(gòu)買的時(shí)候要記得買正宗的全麥面包才行哦。
燕麥片
燕麥中有大量的纖維素、維生素B族,是早飯的好選擇。在早上的時(shí)候如果你起來(lái)的比較晚,沒(méi)有時(shí)間去做很豐富的早飯了,那么就可以試試看吃點(diǎn)燕麥。燕麥的營(yíng)養(yǎng)比較豐富,而且又能很好的幫助飽腹,制作起來(lái)也很節(jié)約時(shí)間。
雞蛋
在早上的時(shí)候吃點(diǎn)雞蛋也是很好的,雞蛋是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源,而且人體比較容易吸收和消化。在早上的時(shí)候你可以吃一個(gè)或者是兩個(gè)雞蛋,記得要把蛋黃也一起吃掉。有的人認(rèn)為吃蛋黃會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高,其實(shí)這個(gè)說(shuō)法并沒(méi)有得到科學(xué)的證實(shí),所以建議正常吃。
雞蛋烹飪也非常簡(jiǎn)單,可以通過(guò)多種方式制作,你可以煮它,也可以做一個(gè)煎蛋,或者加入面粉做一個(gè)法式烤面包,而這些都只需要幾分鐘!
堅(jiān)果
堅(jiān)果含有豐富的你身體所需的營(yíng)養(yǎng),所有重要的維生素和能量都是你從堅(jiān)果中獲取的。杏仁可以幫助你保持血糖和血壓水平,同時(shí)保持低膽固醇水平。核桃有助于健康的心臟,同時(shí)改善骨骼健康。
至于腰果,雖然它們的卡路里很高,但它們含有豐富的人體必需礦物質(zhì),并含有對(duì)健康有益的脂肪。所以,每天早餐都要吃一些堅(jiān)果,但不宜太多!