便秘吃什么？便秘患者的飲食我們都知道是必須要注意的，因?yàn)槿绻缘煤?，可以緩解便秘，而吃得不好就?huì)讓便秘更加嚴(yán)重。便秘的原因有哪些？總是便秘的話，一定要知道原因，這樣才能去治療。便秘怎么辦？一起來(lái)看！
便秘吃什么
蘋果
便秘患者應(yīng)該在平時(shí)常吃蘋果，蘋果雖然是很常見的一種普通水果，但實(shí)際上營(yíng)養(yǎng)是很豐富的。它含有大量的膳食纖維，能有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而幫助改善便秘。便秘的時(shí)候吃點(diǎn)蘋果，不要喝蘋果汁，這樣效果更好。
獼猴桃
獼猴桃對(duì)于緩解便秘的作用也是十分顯著的，獼猴桃中含有的膳食纖維在幾百種水果中都是名列前茅的，所以說(shuō)可以很好的緩解便秘。而且獼猴桃中還含有很多的維生素C以及果膠等，對(duì)于提升我們的免疫力，改善皮膚狀態(tài)也有好處。
芹菜
芹菜是一種開胃效果很好的蔬菜，在夏季的時(shí)候很多人都愛吃，其實(shí)你知道嗎？芹菜對(duì)于改善便秘也有不錯(cuò)的效果！芹菜在吃的時(shí)候很難嚼，其實(shí)就是因?yàn)槔锩婧械纳攀忱w維比較多，日常經(jīng)常吃它，我們就不會(huì)便秘了。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便作用。另外對(duì)于存在有濕熱痰多的朋友來(lái)說(shuō)，也能通過(guò)適當(dāng)攝入板栗來(lái)緩解;另外對(duì)于咽喉干渴、咳嗽的朋友來(lái)說(shuō)，通過(guò)適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒(méi)事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或飲食過(guò)少都會(huì)造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過(guò)少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運(yùn)動(dòng)，使食物殘?jiān)Ａ粼隗w內(nèi)。
2.不良的排便習(xí)慣
很多人習(xí)慣在排便時(shí)會(huì)玩手機(jī)或看書報(bào)等，這些行為延長(zhǎng)了排便時(shí)間，分散了注意力、或精神情緒波動(dòng)較大，長(zhǎng)期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
3、藥物影響
