腹脹的原因有很多，比如說老人就很容易腹脹，他們腹脹主要是身體老化造成的。腹脹吃什么？生活中可以緩解腹脹的食物有不少，腹脹怎么辦？假如你也是經(jīng)常會感覺到腹瀉的朋友，建議你看下面的詳細介紹。
腹脹吃什么
1.番茄
番茄是可以促進消化的，因為在番茄中含有的膳食纖維比較多，能促進腸道蠕動，從而改善腹脹問題。針對由于吃的太多而引起的腹脹，吃一個番茄一般就會有作用。但是對于其他類型的腹脹，可能就效果不是那么明顯了。
番茄建議大家直接吃，連皮也吃掉，在吃之前洗干凈就可以了。如果不愛吃番茄的話，也可以榨汁飲用，這樣一杯番茄汁很快就能下去了。番茄的種類非常多，有青色的、有紅色的還有黃色的，大小也不一樣，但它們的功效是一樣的。
2.金桔
金桔這種水果一般在天氣冷的時候大家會吃的比較多，它對于緩解腹脹也有很好的效果。有些人可能不知道，金桔和橘子、柚子等柑橘類食物，都有柑橘精油，這種精油能舒緩人的壓力，減輕腸胃負擔，從而改善腹脹。
3.山楂
很多媽媽在寶寶出現(xiàn)有胃腸、消化不良等情況的時候，都會讓孩子適當?shù)亩喑孕┥介约案鞣N山楂制品，以此來幫助促進消化。可以說山楂自古以來就是我國民間常用的一種消食健脾的食品，經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，山楂不僅可以起到消食積的作用，同時還可以幫助我們調(diào)理腸胃功能。尤其是對于一些因為吃肉過多出現(xiàn)的積食情況，山楂更具有絕佳的調(diào)理作用。
在出現(xiàn)胃脹不適的情況時，都可以讓患者適當?shù)亩喑孕┥介还苁酋r山楂還是山楂片、山楂飲料等，這些都具有很好的促消化作用。
4.楊梅
不管是什么原因而導(dǎo)致的消化不良，這個時候都可可以適當?shù)亩喑孕蠲罚诵迈r的楊梅之外還有各種楊梅制品，都具有很好的促消化作用。我國古代中醫(yī)指出：“楊梅和五臟，能滌腸胃?！保诿洑庖约澳c胃功能紊亂等情況下，楊梅都具有很好的改善以及調(diào)理作用。
腹脹的原因
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹脹的常見原因之一(這也是你沒有減肥的12個隱藏原因之一)。消化過程產(chǎn)生的氣體無法分散，只能坐在腸道內(nèi)。嘗試自己服用較小的份量，但讓自己有更多的時間吃它。大腦需要大約20分鐘來識別它已經(jīng)足夠的身體信號，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得過飽。部分控制也是減肥的3個變化之一?；〞r間品嘗每一口也有其他好處。更徹底地咀嚼食物有助于消化過程的進行(唾液是一種有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人經(jīng)常吞食空氣和食物，加入肚子里的氣體。防止這種情況有助于緩解膨脹。
