高血壓是現(xiàn)在比較常見的一種慢性疾病，但是這種疾病不可小覷，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致很多的并發(fā)癥。高血壓患者要注意飲食，高血壓吃什么食物好呢?告知高血壓的原因有很多，高血壓是怎么引起的呢?高血壓也有等級，等級越高越危險，高血壓分級及危險分層是什么呢?
高血壓吃什么食物好
1、西瓜
一般情況下，出現(xiàn)高血壓這種慢性疾病后，需要通過合理的飲食調(diào)節(jié)進(jìn)行改善，像常見的西瓜就適合高血壓患者進(jìn)食。因為本身西瓜含有的水分比較豐富，可以達(dá)到消暑解渴的作用。另外，西瓜里面還含有人體需要的番茄紅素，維生素C，蘋果酸等，還有較豐富的葡萄糖，進(jìn)食之后可以達(dá)到補(bǔ)水的作用。這樣對血液循環(huán)改善有利，還可以穩(wěn)定血壓。因此，想要降低血壓的人不妨適當(dāng)進(jìn)食一些西瓜。
2、芹菜
芹菜是一種比較常見的蔬菜，對于高血壓患者來說是比較適合的，芹菜中的營養(yǎng)被人體吸收之后會促進(jìn)鈉離子的排出，這樣對于血壓的控制是比較好的。所以，出現(xiàn)了血壓的異常之后，可以適量的食用芹菜，對于血壓的控制有一定的作用，對身體健康也有很大的好處。
3、香蕉
香蕉是許多人都喜歡吃的一種水果，營養(yǎng)價值也比較高，因為香蕉中含有人體需要的維生素、礦物質(zhì)、微量元素等。如果可以適當(dāng)進(jìn)食一些香蕉，補(bǔ)充人體需要的鉀離子，對鈉離子的排泄出去起到促進(jìn)作用，這樣也可以達(dá)到穩(wěn)定血壓的效果。因此，平時想要穩(wěn)定血壓的人，適當(dāng)進(jìn)食一些香蕉即可，還可以有效促進(jìn)腸道蠕動，這樣對便秘癥狀的改善也有一定的幫助。
4、苦瓜
患者出現(xiàn)了高血壓之后可以適量的食用苦瓜，對于血壓的控制也是比較好的。苦瓜是生活中比較常見的一種食物，具有很好的清熱降火的作用，發(fā)現(xiàn)血壓比較高的時候可以適量的食用苦瓜，對于血壓的控制是比較好的，還能有效的預(yù)防上火的癥狀。
5、海帶
血壓升高的時候，建議進(jìn)食一些海帶。海帶是常見的海產(chǎn)品，而且里面含有不飽和脂肪酸，對膽固醇的降低有幫助。另外，海帶中的膳食纖維含量較多，可以調(diào)節(jié)人的腸胃道功能，這樣對血壓、血脂的控制均有幫助。
6、洋蔥
血壓異常升高時，可以適當(dāng)進(jìn)食一些洋蔥。洋蔥的營養(yǎng)價值比較高，主要是里面含有人體需要的類黃酮、硫化物等，這些物質(zhì)均有抗氧化的功效，可以達(dá)到降低血糖，穩(wěn)定血脂的作用。
高血壓是怎么引起的
(1)遺傳
遺傳因素引起高血壓病發(fā)病的作用已被公認(rèn)，目前普遍認(rèn)為遺傳是成人高血壓的一個極強(qiáng)的決定因素，但動物研究與流行病學(xué)資料均表明遺傳的作用可能是傳遞的，而不是決定性的。與遺傳易感性相互作用的環(huán)境因素也是成年人高血壓的重要影響因素。
(2)體重
研究表示，人體的血壓和身體的體重之間有很明顯的關(guān)系。患高血壓的幾率和肥胖程度和精神壓力有很大的關(guān)系，和身體的活動水平呈現(xiàn)的負(fù)相關(guān)。也有研究表示，如果身體的體重下降了5公斤，那么血壓會下降5-20mmHg。所以要控住好我們的血壓。
