很多人在生活中都會(huì)遇到便秘的情況，一旦出現(xiàn)了便秘身體會(huì)比較難受，這個(gè)時(shí)候人們要怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們便秘的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善便秘的癥狀，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
蘋(píng)果
經(jīng)常吃蘋(píng)果能夠幫助人們緩解便秘，蘋(píng)果是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果，它能夠改善腹瀉以及便秘問(wèn)題，都可以起到一定的緩解和治療作用。蘋(píng)果中含有較高的果膠成分，它是一種具有可溶性的纖維，到了身體中具有著較強(qiáng)的保水能力，能夠清除腸胃的垃圾。
獼猴桃
獼猴桃是常見(jiàn)的一種水果，它能夠消除體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)，還可以在一定程度上預(yù)防動(dòng)脈硬化、腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。如果說(shuō)生活中有便秘問(wèn)題，大家可以在清晨空腹?fàn)顟B(tài)下吃上一到兩個(gè)獼猴桃，吃一段時(shí)間之后會(huì)發(fā)現(xiàn)便秘有所改善。
芹菜
發(fā)現(xiàn)自己有便秘的癥狀，這個(gè)時(shí)候可以多吃芹菜，芹菜當(dāng)中含有一定的粗纖維成分。沒(méi)事吃點(diǎn)芹菜，能夠幫助人們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便。對(duì)于存在有便秘問(wèn)題的朋友來(lái)說(shuō)，生活中要多吃一點(diǎn)芹菜來(lái)進(jìn)行緩解和改善。芹菜搭配蘋(píng)果有效緩解便秘問(wèn)題。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便作用。另外對(duì)于存在有濕熱痰多的朋友來(lái)說(shuō)，也能通過(guò)適當(dāng)攝入板栗來(lái)緩解;另外對(duì)于咽喉干渴、咳嗽的朋友來(lái)說(shuō)，通過(guò)適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒(méi)事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或飲食過(guò)少都會(huì)造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過(guò)少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運(yùn)動(dòng)，使食物殘?jiān)Ａ粼隗w內(nèi)。
2.不良的排便習(xí)慣
很多人習(xí)慣在排便時(shí)會(huì)玩手機(jī)或看書(shū)報(bào)等，這些行為延長(zhǎng)了排便時(shí)間，分散了注意力、或精神情緒波動(dòng)較大，長(zhǎng)期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
3、藥物影響
