2.聽音樂
其實(shí)聽音樂是一種很好的釋放方法，我們都知道，經(jīng)常去聽音樂是可以陶冶情操，而且音樂可以讓我們暫時(shí)忘記不好的事情，讓我們更好的面對(duì)生活。你可以自己聽音樂也可以開的很大聲的去聽音樂。不同的方法帶來的效果是一樣的。
3.集中精神去做事
集中的去做一些事情你可以盡快的去忘記一些事情的，你可以去看看書，對(duì)于現(xiàn)在的一些年輕人來說，真的是缺乏讀書的，你如果能安靜的去讀一些書的話，那么我相信你可以忘記壓抑的心情。
4.心胸開闊
內(nèi)心經(jīng)常壓抑的人心胸不會(huì)太開闊，心里喜歡藏事，喜歡琢磨，喜歡斤斤計(jì)較。想要趕走壓抑就必須開朗起來，凡事不要怕吃虧，盡自己的能力幫助身邊需要幫助的朋友，不僅可以收獲更好的友誼，還能在你有困難時(shí)換來別人的幫助。給予別人幫助，有顆豁達(dá)的心會(huì)讓你更快樂。
5.正確對(duì)待工作壓力
工作對(duì)人非常重要，不僅是精神世界，更是物質(zhì)生活的保障。無論工作多么努力都會(huì)遇到一些競(jìng)爭(zhēng)，本來有競(jìng)爭(zhēng)才會(huì)有進(jìn)步。但有的競(jìng)爭(zhēng)非常殘酷，或者自己應(yīng)付不來，這時(shí)就導(dǎo)致心情異常的低落壓抑。我們需要正確的對(duì)待工作壓力，做事要有計(jì)劃，不要好高騖遠(yuǎn)，面對(duì)自己解決不了的事情要多去學(xué)習(xí)，認(rèn)真努力腳踏實(shí)地才能走的穩(wěn)。
1、影響睡眠
壓力過大，首當(dāng)其沖的就是睡眠質(zhì)量受到影響。專家認(rèn)為，當(dāng)人體承受的壓力太大時(shí)，情緒會(huì)受到影響，壓力大的人會(huì)經(jīng)常感到焦慮、煩躁，夜深人靜的時(shí)候這些不良情緒會(huì)變得更加嚴(yán)重，導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)等睡眠障礙的出現(xiàn)。
2、掉發(fā)脫發(fā)
專家表示，人們壓力過大的時(shí)候確實(shí)會(huì)引起掉發(fā)、脫發(fā)的癥狀，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)T發(fā)禿頭癥。這是因?yàn)閴毫Υ髸?huì)影響身體內(nèi)分泌，這個(gè)時(shí)候身體的免疫系統(tǒng)也會(huì)影響到毛囊，引起頭發(fā)脫落，從而出現(xiàn)掉發(fā)、脫發(fā)的現(xiàn)象。
3、引起胃病
在重壓之下，人們的胃部也會(huì)受到一些傷害，這是由于人們?cè)谥貕呵闆r下容易抽煙、喝酒來緩解壓力，但是這種不當(dāng)?shù)慕鈮悍绞綍?huì)直接損害到胃部，而且當(dāng)我們受到壓力，情緒緊張的時(shí)候也會(huì)刺激到胃部，這就是為什么壓力過大會(huì)引起胃病的原因。
4、頭痛頭暈
很多朋友受到高壓的時(shí)候會(huì)感到頭痛、頭暈，這也是壓力大的一個(gè)普遍現(xiàn)象。專家認(rèn)為，當(dāng)身體處于高壓狀態(tài)時(shí)，人們身上的肌肉也會(huì)跟著緊張起來，這種狀態(tài)持續(xù)得越久，那么就會(huì)引起頭部不適。
總結(jié)：壓力大的朋友在平時(shí)應(yīng)該吃哪些食物，現(xiàn)在都知道了吧！緩解壓力不能只知道從飲食上面入手，應(yīng)該要多方面進(jìn)行綜合的調(diào)理，這樣效果才會(huì)好。比如說保持足夠的睡眠時(shí)間，經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，這些方法也是很必要的。
