現(xiàn)在的人都非常在乎自己的皮膚，會(huì)使用各種方式護(hù)理皮膚，皮膚護(hù)理的基本就是補(bǔ)水，大家可以通過(guò)飲食補(bǔ)水，吃什么好呢?常補(bǔ)水能夠?yàn)槿藗兊钠つw帶來(lái)很多的好處，讓膚質(zhì)變得更好，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
水
想要保持皮膚中的水分，人們首先要做的就是喝水。要知道成年人的體內(nèi)60%都是由水組成，身體中的水分蒸發(fā)時(shí)，需要及時(shí)喝水補(bǔ)充水分，能夠有效的緩解皮膚干燥的問(wèn)題。常喝水還有助于幫助肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細(xì)胞傳送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)讓皮膚更加水潤(rùn)飽滿。
鱷梨
鱷梨也被人們稱為牛油果，它當(dāng)中含有豐富的維生素C和維生素E，并且也含有人體需要的不飽和的脂肪酸，鱷梨中的物質(zhì)能夠幫助皮膚鎖住水分，加強(qiáng)皮膚的彈性。大家在平時(shí)可以將它混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。
魚(yú)
常吃魚(yú)對(duì)人們的皮膚非常好，像是鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等魚(yú)類，對(duì)皮膚都有滋養(yǎng)作用，在魚(yú)肉中含有豐富的脂肪酸，這個(gè)物質(zhì)能夠強(qiáng)化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，還能夠幫助身體消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚(yú)類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩。
橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復(fù)身體組織，生成膠原蛋白。
特級(jí)初榨橄欖油
特級(jí)初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內(nèi)而外的養(yǎng)護(hù)皮膚，也能維護(hù)心臟的健康，對(duì)身體指甲和頭發(fā)也不錯(cuò)。
菠菜和綠色菜葉
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤(rùn)皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補(bǔ)充充足的水分，呈現(xiàn)出健康的色澤。
堅(jiān)果
堅(jiān)果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質(zhì)及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補(bǔ)水，更能增強(qiáng)皮膚的抗衰老功能，促進(jìn)細(xì)胞的再生和修復(fù)功能。
1、面膜補(bǔ)水
面膜的補(bǔ)水效果非常好，并且還能夠起到美白肌膚的作用，可是要注意的是，面膜的敷用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間的長(zhǎng)短是決定水分丟失的重要因素，因此要注意把握時(shí)間的長(zhǎng)短。
2、保濕噴霧
