多數(shù)人在生活中都會遇到便秘的問題，出現(xiàn)了便秘之后大家會發(fā)現(xiàn)身體有一些癥狀出現(xiàn)，這個時候應該怎么辦呢?能改善便秘問題的方法有很多，飲食是常見的一種，在平時吃什么好呢?想預防便秘大家需要知道引起便秘的原因。
蘋果
發(fā)現(xiàn)自己有便秘的情況，大家可以常吃蘋果，蘋果是很常見的水果，它能夠幫助人體很好的改善腹瀉以及便秘問題，所以人體有便秘的癥狀，吃蘋果可以起到緩解和治療作用。蘋果當中含有豐富的果膠成分，它是一種具有可溶性的纖維，能夠起到一定的預防便秘的效果。
蘋果中含有的膳食纖維，還能夠起到很好的清除身體腸道內(nèi)垃圾的效果，如果說發(fā)現(xiàn)自己有便秘的問題，大家在吃蘋果時，應該要不削皮直接食用，這樣吃的效果會更好。另外大家還可以將蘋果搭配西芹一起榨汁飲用，效果會更加明顯。
獼猴桃
獼猴桃是比較常見的一種水果，它含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，不但能夠幫助人們很好的消除體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)，并且還能夠在一定程度上預防動脈硬化、腸癌的風險。所以說發(fā)現(xiàn)自己有便秘問題，大家在清晨空腹狀態(tài)下吃上一到兩個獼猴桃。
芹菜
日常生活中，在芹菜這種食物當中含有一定的粗纖維成分。沒事吃點芹菜，能夠?qū)δc胃起到一定的刺激，從而促進腸胃蠕動，促進排便。對于存在有便秘問題的朋友來說，不妨多吃點芹菜來進行緩解和改善。芹菜搭配蘋果、芹菜搭配檸檬都能夠幫助我們有效緩解便秘問題。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當中含有較高的粗纖維，沒事吃點紅薯，其當中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進腸道蠕動的作用。
便秘的原因
1、首先就是脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現(xiàn)在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛?cè)痪玫娜?。這個時候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導致腸道無力，也就讓大便在腸道里面無法被無法運行，時間長了就會導致便秘。
2、還有就是津液不足，這種情況一般都是身體體質(zhì)比較差的，身體氣血不足，這就很容易導致人們的脾胃不健康，如果在那段時間生活習慣和飲食習慣還不好的話，就會更加加重脾胃的壓力，就會導致腸胃沒有力氣來傳送，這個時候大便在腸胃里面就是很干的，也不容易排泄出來，也就形成了便秘。
