3、咖啡因
奶茶中含有的咖啡因含量也比較高。咖啡因含量高喝起來(lái)比較苦，但是因?yàn)槟滩柚械奶欠趾糠浅８?，所以很多人并沒(méi)有喝出苦的味道。奶茶中咖啡因的含量取決于茶水的濃度，部分奶茶會(huì)用茶葉提取物或者茶粉來(lái)沖泡。
一杯500毫升的奶茶中的咖啡因含量可能達(dá)到270毫克左右，如果每天攝入的咖啡因含量超過(guò)400毫克，可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，還有可能導(dǎo)致心跳加快。
1、選擇鮮牛乳為主要成分的奶茶
在挑選奶茶時(shí)，建議大家可以選擇以鮮牛乳為主要成分的奶茶，這樣的奶茶更加健康。
2、盡量少加糖
奶茶有全糖、七分糖、半糖等規(guī)格，在購(gòu)買奶茶時(shí)盡量選擇半糖或少糖的規(guī)格，減少糖分的攝入量，口感也不會(huì)有太大影響。
3、控制攝入量
每天都喝奶茶對(duì)身體健康確實(shí)不利，建議大家隔一段時(shí)間喝一次，每次選擇小杯的量。如果當(dāng)天喝了奶茶，就要在其他方面減少能量攝入，還要自覺(jué)增加當(dāng)天的活動(dòng)量，避免能量攝入太多沒(méi)有及時(shí)消耗掉。
結(jié)語(yǔ)：奶茶喝起來(lái)確實(shí)很美味，受到很多朋友的喜歡，但是奶茶中含有大量糖分、反式脂肪酸、咖啡因，過(guò)量食用會(huì)危害身體健康。喜歡喝奶茶的朋友可以選擇鮮牛奶為主要成分的奶茶，并且減少糖分的添加，還可以自己做奶茶來(lái)喝，這樣做能減少對(duì)身體健康的影響。
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