從健康養(yǎng)生層面來說，一般不建議大家熬夜，但事實上，在我們的日常生活中，熬夜可能無法避免，有些工作是三班倒，熬夜上班更是不可避免。所以，如果面對無法避免的熬夜，除了保證必要的睡眠以外，飲食上不妨吃點好的，這樣對身體精氣神的恢復(fù)才能有所幫助。
那么，吃哪些食物有助于我們改善熬夜后的疲憊?
1、胡蘿卜
熬夜本身是一種危害人體的不良生活習(xí)慣，偶爾一次或者短期內(nèi)熬夜，可能不會對身體健康造成明顯的影響，只要及時意識到熬夜的危害，注意日后養(yǎng)成并保持早睡早起的良好作息習(xí)慣即可，但是，長期熬夜容易損傷肝細(xì)胞，導(dǎo)致膽汁分泌功能紊亂，不利于肝膽健康。
而胡蘿卜在生活中是一種常見且營養(yǎng)價值較高的蔬菜，含有豐富的植物蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維素、視黃醇當(dāng)量、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鉀、鈉、鈣、磷等成分，適量吃些有助于補充能量，幫助熬夜后的人恢復(fù)體力，對稀釋膽汁，利膽、促進(jìn)肝臟排毒，養(yǎng)肝等也有一定的輔助作用。
2、黑芝麻
熬夜之后也要注意滋補腎臟，因為熬夜會對腎臟功能造成損害，引起腰痛、乏力等，而從中醫(yī)的五臟對應(yīng)五色的理論上來講，黑色入腎，黑芝麻便是一種黑色，含有較多蛋白質(zhì)、膳食纖維素、脂肪、維生素等營養(yǎng)成分，且性平，味甘，可以歸腎經(jīng)、肝經(jīng)和大腸經(jīng)的藥食同源，食用后，有助于恢復(fù)精氣神，減輕熬夜后的神疲乏力。
