喝好2樣,滋潤身心
1、荷葉茶 —— 清心除煩
荷葉,自帶一股清新的香氣,泡成茶飲,能夠清心火,去煩躁,特別適合在悶熱的夏日喝。一杯荷葉茶,不僅可以幫助消暑降溫,還能促進(jìn)消化,減輕身體因濕熱而產(chǎn)生的不適。
2、菊花茶 —— 明目降火
菊花,性微寒,味甘苦,具有清熱明目、解毒降火的功效。在炎熱的夏天,一杯菊花茶不僅能幫助清除體內(nèi)熱毒,還能緩解因長時(shí)間面對(duì)電腦、手機(jī)造成的眼部疲勞。加入少許枸杞或決明子,更是對(duì)眼睛大有裨益。
其他養(yǎng)生小貼士
除了飲食調(diào)養(yǎng),立夏之后的健康養(yǎng)生還需注意以下幾點(diǎn):
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
夏天適合進(jìn)行如散步、瑜伽、游泳等輕量級(jí)的運(yùn)動(dòng),既能促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)體質(zhì),又不會(huì)因過度運(yùn)動(dòng)而耗損陽氣。
2、充足睡眠
夏天晝長夜短,保持規(guī)律的作息,保證足夠的睡眠,對(duì)恢復(fù)體力、調(diào)節(jié)情緒有著重要作用。盡量在晚上11點(diǎn)前入睡,利用子午覺的時(shí)間,讓身體得到充分的休息。
3、心情調(diào)適
夏天易使人情緒煩躁,保持平和的心態(tài),進(jìn)行一些放松心情的活動(dòng),如閱讀、聽音樂、冥想等,有助于清心除煩,提升生活質(zhì)量。
在衣著上,建議選擇透氣性好的棉麻材質(zhì),減少汗液積聚,預(yù)防濕疹等皮膚病的發(fā)生。此外,利用風(fēng)扇、空調(diào)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度,但不宜過度貪涼,以免損害身體健康。
結(jié)語:立夏之后,通過合理的飲食搭配和生活習(xí)慣的調(diào)整,我們不僅能夠有效應(yīng)對(duì)夏日的濕熱,還能在繁忙的生活中找到一份寧靜與清涼。讓我們以更加飽滿的精神狀態(tài),迎接這個(gè)充滿活力的季節(jié),享受健康美好的夏日時(shí)光!