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喝骨頭湯補(bǔ)鈣一次至少喝上百碗 正確補(bǔ)鈣方式是什么

  鈣是人體中所必需的一種物質(zhì),血液的流通、骨骼的生長、神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié),都是鈣的參與,一旦身體中的鈣質(zhì)出現(xiàn)不足時(shí),對(duì)身體的損害也多,影響到身體的正常運(yùn)作。所以要注意及時(shí)的補(bǔ)鈣,在很多人的印象中,補(bǔ)鈣多喝骨頭湯就行,那喝骨頭湯補(bǔ)鈣有效嗎?

在很多人的印象中,補(bǔ)鈣多喝骨頭湯就行

  多喝骨頭湯補(bǔ)鈣,真的管用嗎?

  骨頭中確實(shí)有不少的鈣,但是熬制成湯以后,里面所含有的鈣卻是非常的少,最常見的豬骨頭中含有的鈣主要是磷酸氫鈣以及羥磷石灰,這些物質(zhì)是不溶于水的,因此就算熬成湯,人體也是吸收不到營養(yǎng)的,一公斤的骨頭熬制成湯,差不多1000ml里面的鈣量有20mg,基本上是可以忽略的。

  我們?nèi)梭w每天所需要的鈣含量,差不多是在500到1000mg不等,若是你想要通過喝骨頭湯來補(bǔ)鈣,一天需要喝幾百碗的湯,你確定你能喝得下。所以說,想要通過喝骨頭湯補(bǔ)鈣,基本是不太可能的,特別是孕婦、中老年人這些鈣需求量大的,喝骨頭湯是沒有效果的。

特別是孕婦、中老年人這些鈣需求量大的,喝骨頭湯是沒有效果的

  對(duì)于中老年人來說,過多的喝骨頭湯的,對(duì)身體也有一定的損害,骨頭中的鈣質(zhì)少,但是脂肪量高,喝太多,容易造成體內(nèi)的脂肪增多,血脂量會(huì)上升,血管的負(fù)擔(dān)會(huì)增大,對(duì)身體會(huì)造成損害。若是一些體內(nèi)有高尿酸的人群,喝了骨頭湯,損害更大,骨頭中的嘌呤量高,攝入過多,會(huì)造成體內(nèi)的尿酸量增多,對(duì)身體不利,最好別喝。

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