佩戴護腰有啥用 正確的佩戴方法要知曉(2)

  1、不宜長時間佩戴

  長期佩戴護腰,腰部的肌肉無法發(fā)揮作用,會逐漸萎縮,因此不能起到很好的保護作用。還會導(dǎo)致身體對護腰過度依賴,導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動度降低等不良影響。

長期佩戴護腰,腰部的肌肉無法發(fā)揮作用

  因此不建議長期佩戴,等到腰部疼痛有所緩解、腰椎有所恢復(fù)之后就可以停止佩戴。盡量將佩戴護腰的時間控制在2周以內(nèi),也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下延長佩戴時間。

  2、加強對腰部肌肉的鍛煉

  因為在佩戴護腰時腰部肌肉沒有發(fā)揮作用而逐漸萎縮,因此在解除護腰之后要適當鍛煉腰部肌肉,可以采用五點支撐拱橋式來鍛煉腰部肌肉。在鍛煉期間,如果腰部再次出現(xiàn)疼痛感,需要立即停止鍛煉,如果腰部疼痛一直得不到緩解,建議盡快就醫(yī)。

  如何選擇合適的護腰

  1、急性腰痛人群

  出現(xiàn)急性腰痛的人群佩戴護腰時要注意選擇有支撐能力的護腰,比如比較寬并且有鋼圈支撐的護腰,這樣可以減輕腰部肌肉的負擔。

出現(xiàn)急性腰痛的人群佩戴護腰時要注意選擇有支撐能力的護腰

  2、運動人群

  不少人在進行一些運動時會佩戴護腰保護腰椎,這類人群建議選擇彈性比較大的護腰,盡量不要有鋼圈支撐,以免影響活動范圍、還會引起嚴重的不適癥狀。

  3、久坐久站的人

  久坐久站對腰椎的影響也比較大,這類人群可以選擇比較寬、約束力比較強的護腰,效果更好。

  結(jié)語:護腰的佩戴可以保護腰椎,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下佩戴。需要注意的是,佩戴護腰的時間不宜過長,可以根據(jù)自己的實際情況來選擇合適的護腰。此外,平時要保證正確的姿勢,并且選擇合適的床墊,這樣才能減輕對腰部的損傷。

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佩戴護腰有什么作用 如何正確佩戴護腰 
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