被子的顏色能決定睡眠質(zhì)量的好壞嗎 選哪種顏色更助眠(2)

  當(dāng)然被子本身的重量也會(huì)影響到睡眠很多人喜歡蓋厚厚的被子,覺得有安全感,但被子太厚,睡著時(shí)人容易出汗,消耗能量,反而睡不好?,F(xiàn)在到了春天了,被子的厚度可以適當(dāng)剪掉一些了,不過也需根據(jù)自身感受來看。

被子太厚,睡著時(shí)人容易出汗,消耗能量,反而睡不好

  除了被子會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生一定的影響,自身的生活習(xí)慣的影響或許更大,很多人失眠睡不好,原因多半在自己身上!比如睡前抱著手機(jī)不放、睡前吃夜宵、運(yùn)動(dòng)過晚等,都容易降低睡眠質(zhì)量。還有人喜歡開燈睡,但關(guān)燈睡才有助于身體釋放出某種物質(zhì),才能促進(jìn)睡眠。

  睡姿也會(huì)有所影響,雖然我們會(huì)采用自己認(rèn)為最舒服的睡姿,但這不一定就是健康的,比如蒙頭睡和趴著睡,建議大家可仰臥睡或側(cè)臥睡,如果身體健康出現(xiàn)某種異常,可加以調(diào)整。

  想要睡得好睡得香,睡前兩小時(shí)最好別再吃任何東西了,少量喝點(diǎn)白開水可以,不要胡思亂想,最好將手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn),放枕邊充電不安全。

  經(jīng)常失眠的人,可以經(jīng)常用酸棗仁泡水喝,或能有所改善,如果是缺乏某種營養(yǎng)素,應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充,若是健康問題引起的睡眠障礙,就要解決源頭問題。

經(jīng)常失眠的人,可以經(jīng)常用酸棗仁泡水喝,或能有所改善

  綜上所述,對(duì)于被子顏色會(huì)影響睡眠的說法,你認(rèn)可嗎?對(duì)你的影響大嗎?如果你的情緒因此波動(dòng)較大,不妨換種顏色的被子看看,同時(shí)注意以上幾個(gè)方面,睡眠或會(huì)改善;沒有影響的也不必刻意更換,只要睡得好即可。

被子的顏色能決定睡眠質(zhì)量嗎 選哪種顏色被子更助睡眠 
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