如何快速緩解痛經(jīng) 緩解痛經(jīng)的食物(6)

  痛經(jīng)的快速解決方法

  有些人喜歡吃一些藥來治療痛經(jīng),但是一定要對癥治療,而且還要在醫(yī)生的指導(dǎo)之下服藥。但是可以試一下下面的小妙招。

  熱敷

  月經(jīng)期間,很多美眉們都會出現(xiàn)月經(jīng)疼痛的問題,那么我們可以采用熱敷的方式,能夠有效而又快速的解決疼痛的問題。將毛巾浸濕在適合皮膚的熱水中,擰干之后敷在肚子上,或者運用熱水袋來熱敷肚子。

  注意保暖

特別是盆骨的位置更要加強保暖

  月經(jīng)的時候女性的身體往往會很怕冷,所以這時候一定不要讓自己著涼,要適量的增添衣物,特別是盆骨的位置更要加強保暖,因為離子宮較近,避免受到風(fēng)寒而加重痛經(jīng)的問題。

  注意飲食

  經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品,避免過甜或過咸的垃圾食品。避免過辣的食物攝入,辣椒以及刺激性、冰冷的食物都是在月經(jīng)期間特別不能夠食用的。

  要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂,并盡量少量多餐。

  經(jīng)常運動

  加強身體的鍛煉,但是在月經(jīng)期間可不要進(jìn)行劇烈運動,運動要在月經(jīng)來之前進(jìn)行,能夠在女性來月經(jīng)時避免痛經(jīng)的現(xiàn)象,而且步行等有氧的運動,都是具有調(diào)節(jié)身體的功效,所以適量的運動是對身體有益,還可以緩解痛經(jīng)。

  平時留意運動,以增強體質(zhì)。痛經(jīng)的時候,適當(dāng)?shù)倪\動可以讓身體發(fā)熱,進(jìn)而緩解痛經(jīng)。例如做做瑜伽之類的靜止動作。

  按摩三陰交穴位

  三陰交穴位位于小腿腳踝兩邊內(nèi)側(cè),常按摩該穴位可是有助于保養(yǎng)女性的子宮和卵巢。因為是子宮壁脫離而導(dǎo)致的月經(jīng),所以子宮的保養(yǎng)是十分重要,在月經(jīng)期間按摩可以有效質(zhì)量痛經(jīng)的問題。

  止痛藥

許多女性可能仍然不知道有效的止痛法就是在痛經(jīng)出現(xiàn)之前吃止痛藥

  許多女性可能仍然不知道有效的止痛法就是在痛經(jīng)出現(xiàn)之前吃止痛藥。消痛靈(萘普生)和布洛芬(芬必得、炎痛停)這兩種鎮(zhèn)痛藥是前列腺素合成酶抑制劑,可阻斷炎癥介質(zhì),令絞痛消失,即使痛也會減輕許多。

  痛經(jīng)的女性可以在來月經(jīng)前服一粒布洛芬,然后根據(jù)包裝上的服藥指示連續(xù)服用幾天(如布洛芬的緩釋膠囊,每天 1~2 次,每次一粒;若為短效制劑,則需每天 3 次,每次一粒) ,直至痛經(jīng)完全消失。

  推薦3款緩解經(jīng)痛的食譜

  1、姜棗紅糖水

  材料:干姜、大棗、紅糖各30克。

  做法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。

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