現在很多人都很喜歡學習太極拳，因為太極拳有很好的保健功能，太極拳也是一項不受時間，場地，年齡限制的一種運動，因此很多人都很喜歡，學習太極拳九必須先了解太極拳，那么太極拳在實際生活中的應用價值有哪些呢?
太極拳的宗旨是通過鍛煉改變人的自然運動素質。人身(包括思想和體質)本來就是一個能夠自己運動的統(tǒng)一(有機)體。
人自出生以后，就具一定的獨立運動的條件。隨著生活的前進，在自然環(huán)境的制約下(包括思想和體質)培養(yǎng)出的本領，就是人的本能。
這種本能只是被動地對于自然環(huán)境的適應，其在思想上的表現，是隨著自然環(huán)境的變化而變化，并且反映出極大的惰性。
在體質上的表現，具有一定的運動速度和力量，但反映出極大的笨重性。對于來自外界的侵襲，思想是緊張的，排除的方法是以體力和速度進行直接對抗或逃避。
為了有效地排除各種侵襲，用“強化本能”的方法來解決，即增強體力，加快速度，并在這種基礎上變換運用方式。
它的運動特點是用視覺接收外界攻擊的信號，反映給大腦，由大腦作出判斷，發(fā)出指揮信號，使肢體形成見力加力或見速加速的運動形式，表現為間接地反復進行。
主動地攻擊或被動地對抗，其效果就是“有力打無力、手慢讓手快”。太極拳稱這種直接以體力和速度來排除外來侵襲的能力為“先天自然之能”。這種信息反應指揮系統(tǒng)，稱為第一信息指揮系統(tǒng)。
太極拳則是采取另一條線路來進行鍛煉。它不但不有意地強化人的本能，而且還要對人固有的本能加以改造。太極拳并不否認力和速度的效能，而力和速度的運用方式方法是辯證的統(tǒng)一。
在速度上太極拳的實質是快，但不是絕對求快，而是求速度快慢的辯證統(tǒng)一。對于力量也是如此，不否認用力，但不是追求絕對的力大，而是求力量大小的統(tǒng)一。
前人的經驗和我們的親身感受，從理論到實踐都是合乎辯證法的。太極拳通過一定形式的鍛煉，把人的信息反映到指揮系統(tǒng)，由第一信息指揮系統(tǒng)改變?yōu)榈诙畔⒅笓]系統(tǒng)。
指揮系統(tǒng)有很多缺點。用視覺得來的信號，與攻擊的對方沒有直接接觸，只是表面現象，很多是假象，不是實質。根據假象和表面現象作出的判斷往往是錯誤的，一味地加力、加速會造成嚴重的消耗。
“過力傷血，過速傷氣”，氣血兩傷，人將致病，特別是對體弱患者，從健身和祛病來講都是不相宜的。這種消耗是無益的，主動攻擊易中圈套，被動反抗經常失利，間斷進行留有可乘之隙。
根據這種具體的辯證分析得出來的結論是，太極拳并不否認第一信息指揮系統(tǒng)某些的有效性，但發(fā)現它有嚴重的缺點，習慣勢力尤為嚴重，開始練太極拳或有相當水平也難擺脫第一信息指揮系統(tǒng)的影響。
因此，太極拳的鍛煉路線是將人的運動方式從第一信息指揮系統(tǒng)轉化成第二信息指揮系統(tǒng)，形成新的條件反射，養(yǎng)成新的習慣。這種轉化過程的速度和效果需要有一定條件。“入門引路須口授、功夫無息法自修”，即要自己鉆研總結。
人體的各個系統(tǒng)的運動，都是由中樞神經支配和調解的，只有在特殊的條件下才由大腦先作出思維判斷，再通過中樞神經來支配和調解人體各系統(tǒng)的運動。太極拳鍛煉則要求人體的每一部位的微小動作以及整體運動，都要通過思維有意識地進行，并且有明顯的感覺。反之，不用意則無感覺。因此，練太極拳全憑“心意功夫”。
為了達到上述要求和目的，主要是通過練拳套(俗稱盤架子)，按照“用意不用力”的要求進行演練，并以意念檢查全身肌肉群，覺有緊張之部位，應使之放松;對于全身骨骼尤其是活關節(jié)，使之節(jié)節(jié)貫穿起來，增強骨膜關系。
又像蜈蚣一樣，一動無有不動，一靜無有不靜。從而使大腿或小腿等部位產生脹熱，而手心、腳心有蠕動等明顯感覺。結合虛實互相轉變即兩腿輪換著運動，輪換著休息，可使身體得到平均發(fā)展。
通過如此輕靈、活潑和自然的運動，在外觀表現為慢、緩、勻、松、靜的形象。若按此運動規(guī)律演練日久，可以改變人的性格、形體，原來性情暴躁能轉為和藹可親之人;原來體態(tài)臃腫者可轉變成一位豐腴合度的人;原是一位身體瘦弱、弱不禁風者，亦可轉弱為強，轉變成一位體形勻稱而英俊的人。
