太極拳自學(xué)教程24式
24式太極拳基本步法
很多人在開始的時(shí)候?qū)W習(xí)太極拳，都不怎么認(rèn)真，只是隨便跟著老師在那兒亂擺姿勢(shì)。
其實(shí)太極拳遠(yuǎn)非那么簡(jiǎn)單。太極拳的拳式結(jié)構(gòu)是陰陽(yáng)互動(dòng)組成的，陰動(dòng)的起點(diǎn)是陽(yáng)動(dòng)的止點(diǎn)，陽(yáng)動(dòng)的起點(diǎn)是陰動(dòng)的止點(diǎn)，互相依存，相互轉(zhuǎn)化，“陰不離陽(yáng)，陽(yáng)不離陰，陰陽(yáng)互濟(jì)”。太極拳的步法，也是符合“道法自然”的。
傳統(tǒng)武術(shù)中所講的步法也不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單幾個(gè)步型。正真意義上的步法是建立在一定的功夫之上的，不是老師告訴你幾個(gè)腳步的擺法，或者是邁步的方法，三兩天就學(xué)會(huì)的!
步法練習(xí)，要認(rèn)真，不可以隨便的胡亂學(xué)兩下。要把太極拳的步法練到很高的境界。
輕靈自然，邁步猶如定步一樣，周身相隨，拳腳都能隨步法的調(diào)動(dòng)發(fā)出勁!當(dāng)然，這是很高的境界了，沒(méi)有十年八年的功夫，是體會(huì)不到的!
腳的虛實(shí)變化，沒(méi)有顯現(xiàn)的形態(tài)，似乎不被人注意。有的人走路很自然，但練拳時(shí)就見(jiàn)不到自然的步法了。太極拳的所有拳勢(shì)動(dòng)作都是被動(dòng)行功。太極拳手、眼、身、步四法四功中，步是其中很重要的功法。
否則練起來(lái)勁沉不到腳上，站都站不穩(wěn)，或者步動(dòng)腰不動(dòng)，腰動(dòng)腿提不起來(lái)，身動(dòng)手不能相隨，東倒西歪，上下散架，這樣的步法，自己一動(dòng)就會(huì)摔倒，交起手來(lái)必定挨打!所以練習(xí)太極拳的人，一定要抽出時(shí)間，專門的練習(xí)步法。
如果你認(rèn)真練習(xí)太極拳，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)。這對(duì)你以后更好的的學(xué)習(xí)太極拳起到了很不錯(cuò)的作用。
24式簡(jiǎn)化太極拳步法名稱
01、起勢(shì)
02、左右野馬分鬃
03、白鶴亮翅
04、左右摟膝拗步
05、手揮琵琶
06、左右倒卷肱
07、左攬雀尾
08、右攬雀尾
09、單鞭
10、云手
11、單鞭
12、高探馬
13、右蹬腳
14、雙峰貫耳
15、轉(zhuǎn)身左蹬腳
16、左下勢(shì)獨(dú)立
17、右下勢(shì)獨(dú)立
18、左右穿梭
19、海底針
20、閃通背2
21、轉(zhuǎn)身搬攔捶
22、如封似閉
23、十字手
24、收勢(shì)。
