人身倘若尚未達到渾圓一體的狀態(tài),則受擊打時只有受擊點集中受力,由于受力集中,往往造成受擊點的極大損傷,但也有個好處,那就是不會株連其他部位——如果肚皮挨了拳頭,頭部絕對不會怎么受外傷。
一旦人身具備了渾圓一體的狀態(tài),那么腹部挨了拳頭,其中的一部分受力要傳導到全身各處。
這樣的好處是腹部器官不會受到致命損傷,壞處是被擊中了腹部就等于被擊中了全身。盡管由于受力的傳導分散,全身各個部分的受力都相對比較小,但是積少成多、集腋成裘,幾次受擊沒什么大關系。
倘若頻繁受擊的話,不定哪天人身整體的某個薄弱處就會崩潰??箵袅Φ男逕捴細w是要將受力分散列全身,而不是消解受力,更不能修復身體的損傷,因此抗打表演絕對是健康的大敵,珍惜自己健康的武者請千萬戒之。
太極樁功練法
1、調身
(1)抱球式
兩足平行分開,與肩同寬,自然站立;頭部正直,似有線上提,似頂非頂;下頦微收;舌自然置放,不抵上腭;雙眼輕輕閉合。
雙肩自然下垂,不可聳肩;雙手慢慢移至胸前,高與肩平,距離約30厘米手心向內呈抱球狀,手指分開而微曲,兩手約離兩三拳遠,腋下虛空,胸背自然垂直,心窩微收;伸腰沉跨,臀部略向后坐;雙膝微曲,不過足尖。
足以自然涵虛,足趾似有抓地之意。以上這些要求不可刻意追求,應在自虛,足趾似有抓地之意。以上這些要求不可刻意追求,應在自然中逐步形成,終達到全身舒展,微有挺拔之勢。
(2)扶按式
保持上述球式,而后兩手翻掌,手心向下,緩緩下降到與腰帶同高的位置,兩手間的距離與肩同寬,手掌似乎輕輕按在水中漂浮的木板上,重心稍偏前掌,身體略前傾。
(3)休息式
同抱球式,只是兩臂自然背于身后,兩手背腕關節(jié)置于腰髖部,雙手五指自然分開,如各握一小紙球狀。
2、調心
(1)抱球式
設想胸前懷抱一個極薄的紙球,若用力抱,紙球會癟;若無心抱,則紙球會飄去。要求似用力而非用力,紙球既不會癟,也不會抱掉。注意當以雙手臂和胸腹來感受這個球的存在,用意念而不用力。
(2)扶按式
設想雙手扶按漂浮在水中的木板,稍覺用力按時,身體略有向上伸拔之意,木板則下沉;雙臂放松不用力時,木板浮起,身體似略向下坐和回縮,隨手下的木板起浮,體會周身的伸縮吞吐之勢。注意這一切仍須用意念而不用力去做,不可露于外形。
(3)休息式
設想身處海邊,兩腳如踩在松軟的沙灘上,全身沐浴于溫暖的陽光下,微風吹拂,心曠神怡。雙手所抓的紙球既不緊也不松,抓之用意念不用力。
3、調息
無論取上述何種姿勢,均要求自然呼吸。既不提氣,也不沉氣??梢员呛舯俏?,也可以鼻吸口呼或口鼻同時呼吸。久而久之,呼吸自然達到深長柔細,也會自然形成腹式呼吸,此過程不可人為造作,要自然形成。
太極拳站樁分為無極樁、馬步樁、川字樁、踩腿法四種。站樁要站的時間根據練習者自己的身體情況來站。