太極拳是現(xiàn)代人的養(yǎng)生潮流，也是新時(shí)代發(fā)展的趨勢(shì)。練太極拳的好處眾多，例如能緩解精神疲勞，防治心血管疾病等等，太極拳的特點(diǎn)舒緩，男女老少皆適宜。下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
太極拳的保健作用
太極拳是中華武術(shù)中優(yōu)秀的體育項(xiàng)目之一，在我國(guó)廣為流傳，經(jīng)過(guò)數(shù)百年的證實(shí)，習(xí)太極拳是健身與防治疾病的重要手段，如今太極拳已經(jīng)走向世界各個(gè)角落。
太極拳采用了意識(shí)和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的鍛煉方法，所以它不僅是肢體運(yùn)動(dòng)，而且更強(qiáng)調(diào)用意。
打太極拳時(shí)，要求以意導(dǎo)體，精神集中，意念始終集中在動(dòng)作上，這樣就能排除大腦其它雜念的干擾，專注于指揮與調(diào)節(jié)全身的活動(dòng)變化。
使神經(jīng)系統(tǒng)更加興奮，提高神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和靈活性，增強(qiáng)自我意識(shí)控制能力，提高信息傳遞的準(zhǔn)確性，達(dá)到改善神經(jīng)系統(tǒng)的作用。
人體各器官系統(tǒng)的活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)與支配下完成的，神經(jīng)系統(tǒng)功能提高，能使人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能活動(dòng)增強(qiáng)，更好地適應(yīng)外界環(huán)境變化。太極拳的保健價(jià)值就在于此。
打太極拳時(shí)，太腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞和第二信息系統(tǒng)建立了興奮中心，而大腦皮層其它區(qū)域則處于抑制狀態(tài)，使大腦得到充分休息，這時(shí)慢性病患者是十分重要的。
因?yàn)榇竽X的充分休息，能抑制皮層的病理興奮灶與病灶部分的惡性反饋聯(lián)系，修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，使內(nèi)臟器官的病患得到修復(fù)與改善，病狀會(huì)逐漸減輕或消失。所以經(jīng)常打太極拳，能收到健身和防治疾病的效果。
練太極拳對(duì)身體有很高價(jià)值，還能調(diào)節(jié)心理功能，練拳的時(shí)候，要求消除雜念，做到心靜體松，能緩解緊張情緒。
練拳時(shí)，周身舒適，內(nèi)心暢快，給人以特殊的美感，人體會(huì)因精神得到優(yōu)化而產(chǎn)生一系列良性生理反應(yīng)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，長(zhǎng)期受不良精神因素影響，能降低人的健康水平，甚至患病，現(xiàn)代有80%的疾病都與不良的精神因素有關(guān)。因此，通過(guò)打太極拳，調(diào)節(jié)人的情緒，對(duì)提高健康水平具有重要意義。
太極拳是一種輕松柔和、連綿不斷的勻速運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期打太極拳能使心跳緩慢而有力，提高心臟功能，改善心肌營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)防治高血壓病，動(dòng)脈硬化有明顯作用。
打太極拳要求“虛胸實(shí)腹”。“虛胸”能給心臟活動(dòng)以充分余地，使心肌放松，容量增大，排血量增多;“實(shí)腹”有助于下腔靜脈血液流回心及，減少淤血，減輕心臟負(fù)擔(dān)。
打太極拳要求放松，能使肌肉組織的毛細(xì)血管開(kāi)放，數(shù)量增多，口徑加大，保證肌肉供血，有助于機(jī)體組織物質(zhì)交換，保證內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
太極拳要求動(dòng)作與呼吸自然配合，采用腹式呼吸與胸式呼吸相配合，可加大呼吸深度，增大肺活量，使肺泡通氣量增大，氣體交換得到改善，因而呼吸器官功能得到提高。
所以經(jīng)常打太極拳，能有郊預(yù)防心血管系統(tǒng)各種疾病。太極拳的腹式呼吸，使橫膈膜上下起落的幅度加大，使胃、腸、肝、胰得到很好的按摩，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化腺大量分泌消化液，有效地防治消化系統(tǒng)疾病。
練太極拳提高身體免疫力
陰陽(yáng)自和能力，抗病康復(fù)能力
人類機(jī)體本身每時(shí)每刻都處在致病因素的環(huán)境中，由于這些環(huán)境影響機(jī)體，而機(jī)體每時(shí)每刻都在為適應(yīng)這些環(huán)境而在調(diào)整著自身的陰陽(yáng)平衡。這就是中醫(yī)病機(jī)學(xué)說(shuō)的正邪相爭(zhēng)、陰陽(yáng)平衡說(shuō)。
