3.延緩衰老，除皺美容
“懷中抱月”和“手揮琵琶”兩式能調(diào)理手三陽經(jīng)和足三陽經(jīng)，對腸胃和面部有一定保健作用。尤其對女孩子有推遲老化、除皺美容的功效。>>>清晨做好一件事能有效排毒瘦身
4.埔強免疫功能，擺脫亞健康狀態(tài)
練習“攬扎衣”時，左右手在任脈抱圓旋轉(zhuǎn)，可使心火下降，腎水上升，陰平陽秘.能提高身體的免疫功能，擺脫亞鍵康狀態(tài)。
5.調(diào)理中樞神經(jīng)，防治失眠
練習“白鶴亮翅”時.左掌從身前任脈穿起，右掌從頭頂右側(cè)向身前中線任脈落下.對身體中樞神經(jīng)和交叉神經(jīng)有保健調(diào)理的作用，能治療頭痛.對防治失眠也有顯著療效。
現(xiàn)在各種生活、工作壓力，導致很多人長期的精神壓抑，醫(yī)院里經(jīng)常有腦梗、中風等疾病，這些都是生活壓迫所致，而練習太極拳對睡眠有改善，讓神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的休息。
6.調(diào)動五臟之氣，按摩內(nèi)臟
“單鞭”左右兩手所劃的路線就是太極圖陰陽魚的分界線，單鞭式能把身體的五臟氣調(diào)動起來，能起到一種按摩內(nèi)臟的效果，對于治療五臟虛弱等慢性疾病有良好效果。
7.和順脾胃，改善皮膚光譯
“金剛?cè)髮?rdquo;能加強內(nèi)臟蠕動，對腸胃等內(nèi)臟器官進行自我按摩.使脾胃升降和順，增強吸收功能.讓肌肉細密，皮膚自然細服且富有光澤。
8.充盈腎氣，培元固本
”領(lǐng)落十字手”和“斜行”要求用腰帶動四肢，傳統(tǒng)醫(yī)學認為“腰為腎府”.練習這兩式可達到充盈腎氣、益養(yǎng)精血和培元固本的目的。
9.疏導心肺功能，溫養(yǎng)內(nèi)氣
重復(fù)演練“金剛?cè)髮?rdquo;，能提起肺氣.長期練習能使腸胃產(chǎn)生的精微之氣上升到中丹田，使心肺得到溫養(yǎng)，并打通任督二脈，溫養(yǎng)內(nèi)氣。
10.促進消化系統(tǒng)運轉(zhuǎn)，防治腸胃疾病
每天單練“金剛?cè)髮?rdquo;和“搬攔捶”30 分鐘左右.可以通過對手足的協(xié)調(diào)運動及經(jīng)絡(luò)感應(yīng)，使手三陽與足三陽貫通.起到促進消化系統(tǒng)運轉(zhuǎn)和防治腸胃疾病的作用。
11.促進呼吸系統(tǒng)運轉(zhuǎn)，降肺氣
傳統(tǒng)醫(yī)學認為，肺為百脈之長，如果肺氣不下降就會導致呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)疾病癥狀。單練“金剛?cè)髮?rdquo;和“退步伏虎”，可以將上焦肺氣導引至左右手末端的手陽明大腸經(jīng)排出，具有降肺氣的作用。
12.養(yǎng)生健體，防治齊種腸胃疾病
無極起式.先天不足.后天補益，后天虧損，先補腸胃。兩手對下丹田抱國，可以用氣和生物場來補益人的根本，對胃酸過多、貧血、高血壓等癥狀具有一定的防治效果。
13.緩解神經(jīng)緊張，釋放工作壓力
傳統(tǒng)太極拳在運動中雙手轉(zhuǎn)圓，穿中線，前后左右虛實變化，立身中正，從容不退，相連不斷的養(yǎng)生健體動作.具有緩解神經(jīng)緊張，釋放工作壓力，促使氣血順暢.清炎止痛的功效。
