太極拳教程 90%男女靠做這運(yùn)動(dòng)讓婚姻幸福(2)

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  練太極拳對(duì)骨骼的積極影響

  1.對(duì)骨髂的作用堅(jiān)持練“基本的擺動(dòng)”和套路

  可使脊柱和各關(guān)節(jié)強(qiáng)韌和靈活,矯正它們的姿態(tài),因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病,還能給骨髂施加適度的物理刺激,使骨髂逐漸增強(qiáng)。

  至于太極拳是否能直接加強(qiáng)骨髂的血液循環(huán),雖然尚不清楚,但肯定說它有助于使植物神經(jīng)功能穩(wěn)定,內(nèi)分泌腺功能增強(qiáng),新陳代謝順暢,從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛,復(fù)合礦物質(zhì)供應(yīng)增多,使骨骼本身得到增強(qiáng)。

  2.對(duì)肌肉的作用消除僵勁

  能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動(dòng),因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。另外,支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小,使血液循環(huán)更為良好,肌肉的營養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分,因此有助于防止病態(tài)肥胖,防止肌纖維減少和萎縮,保持肌肉的彈性。

  3.鍛煉效果舉例堅(jiān)持練太極拳

鍛煉效果舉例堅(jiān)持練太極拳

  主要有了下列效果

  多年的肩周炎和頭痛病好了;食欲旺盛,步履輕捷;睡眠時(shí)間減少但并不感到疲勞;動(dòng)作靈敏,精力充沛;對(duì)生活充滿信心,富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和,做事有主見,等等。

  4.對(duì)內(nèi)臟的作用動(dòng)物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié),密切配合活動(dòng)

  因此打太極拳時(shí),骨髂肌中的動(dòng)物神經(jīng)愈是放松舒緩,內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩,從而使內(nèi)臟功能能夠充分得到發(fā)揮。

  練習(xí)太極拳的生理效益

  太極拳能夠改進(jìn)柔韌度

  在不斷的練習(xí)太極拳的過程中,我們?nèi)淼募∪舛寄軌虻玫接行У腻憻挘L此以往的鍛煉可有效的增強(qiáng)我們的肌耐力。

  通常情況下太極拳多以慢速走圓及弧,配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng),然后在加上重心交替變換,這樣的方式對(duì)我們整個(gè)人體都能夠起到很好的鍛煉。

  而太極拳的運(yùn)行動(dòng)作又多以摟、拗、絞轉(zhuǎn)為主,這樣我們肌肉的肌力及肌耐力得以提高,長此以往起到改進(jìn)人體柔韌度的作用。

  練習(xí)太極拳的要注意配合多方面的動(dòng)作,比如像下勢(shì)、蹬腳等動(dòng)作,練習(xí)太極拳可以很好的改善身體肌肉的柔韌度,同時(shí)還可以好的改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

  太極拳能夠提高心肺功能

  平時(shí)生活中多練習(xí)打太極拳,還可以幫助老年人有效的提高心肺功能,通常情況下老年人的心肺功能都比較差,這就是為什么老年人經(jīng)常容易患病的原因。

  只要在平時(shí)生活中多打太極拳,便可幫助老年人快速有效的增強(qiáng)心肺功能。

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