張三豐太極拳 簡單小動作補(bǔ)腎效果比藥還神

  腎是男人的根本,男人想要在女人面前有自信,就要保護(hù)好自己的腎。太極養(yǎng)生是現(xiàn)代人潮流,男人打張三豐太極拳有什么作用呢?今天我們一起看看男人打張三豐太極拳的補(bǔ)腎功效,太極拳教程有詳細(xì)講解。

  張三豐太極拳幫助你強(qiáng)腰補(bǔ)腎

  張三豐太極拳的動作柔和緩慢,無論男女練張三豐太極拳都能滿足自己的需求,練張三豐太極拳能強(qiáng)腰補(bǔ)腎,張三豐太極拳的補(bǔ)腎功效強(qiáng)過補(bǔ)腎藥。

  張三豐太極拳的練習(xí)方法有哪些?現(xiàn)在越來越多人喜歡練太極,特別是老人,早晨在公園到處可見老人練太極的身影。

  那么你知道如何練習(xí)張三豐太極拳養(yǎng)生功效好嗎?在練習(xí)張三豐太極拳的時候,大家都知道松腰很關(guān)鍵,腰部的靈活與協(xié)調(diào)增加。

  由于人們的定向思維,認(rèn)為只有男人才會有腎虛問題,其實(shí)女人也是有的,女人腎虛不僅影響正常的工作和生活,而且還會加速衰老。

  腎的功能也就隨之加強(qiáng),繼而人的精力也就逐漸旺盛,而對于張三豐太極拳的練習(xí)而言更是如行云流水,達(dá)到“力發(fā)于足,主宰于腰,行于四肢”真正實(shí)現(xiàn)“氣遍周身不稍滯。”

  因此要學(xué)會這三種松腰法至關(guān)重要,幫助你強(qiáng)腰補(bǔ)腎。

  張三豐太極拳的三大補(bǔ)腎功法

張三豐太極拳的三大補(bǔ)腎功法

  上下蹲起法(亦稱面壁蹲墻法)

  是張三豐太極拳松透形體的關(guān)鍵一環(huán),是一項(xiàng)全身性的均勻運(yùn)動,也是保持良好身心狀態(tài)的便捷之法。

  張三豐是武術(shù)的始祖,練張三豐太極拳能讓你身體強(qiáng)壯,同時還能治腎虛,解決一輩子的腎虛問題,讓你的腰部更強(qiáng)壯有力。

  基本動作

  面壁而立,兩腳并攏,周身中正,全身放松,會陰上提,腳尖頂墻根,兩肩前扣,含胸收腹,腰后突下蹲。

  下蹲時頭不可后仰、不可傾斜,徹底蹲下后再緩緩上起。如此反復(fù)多次。下蹲時,可先想一下腳底涌泉穴,同時注意全身放松,腰向后突,使脊柱逐節(jié)放松下落;上起時,注意用百會上領(lǐng)或先想一下藍(lán)天,然后再將脊柱逐節(jié)抻起、拉直。

  特別說明

  剛開始,有很多人做不到位,可根據(jù)自己的身體狀況,確定身體的姿勢和兩腳的距離。腳尖可以先離開墻,離多遠(yuǎn)以盡自己的力量能蹲下去為度。

  如年紀(jì)大或行動不便者,可以兩腳尖離開墻根,兩腳分開,以降低難度。甚至還可扶住樹、床架,拉住門把手等支撐物往下蹲。一開始,動作不標(biāo)準(zhǔn)不要緊,關(guān)鍵是要堅(jiān)持。

  經(jīng)過一段時間的鍛煉,隨著脊柱、腰部松動程度的提高,就能順利下蹲、上起了,此時就可以按照要求去做了兩腳并攏,腳尖抵墻,完成上下蹲起動作,每次下蹲以30個為一組,每天至少要蹲一組以上,多多益善。

  直腿坐松腰法

  主要目的是打開命門之竅,進(jìn)而幫助我們盡快松腰。

  基本姿勢

  坐在硬板床上(鋪一層褥子或蓋一層薄被),兩眼微閉,兩腿伸直,兩腳并攏,腳尖內(nèi)翹(兩腳豎起來),身體要直著,軀干和大腿之間的角度應(yīng)小于90°。腰要向后放松,但骨盆和腰又不能斜著向后去,下頷回收,玉枕微上提,以此達(dá)到頭正的目的。

太極養(yǎng)生 太極拳教程 張三豐太極拳 
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