太極拳自學(xué)教程 太極拳架與內(nèi)外三合的關(guān)系(2)

  當(dāng)右手推碾對方到我的右腳上方時(shí),我塌掌根變順纏放松,使勁用到十分滿足,碾搓對方胸部,同時(shí)右膝扣擊對方膝蓋致其倒地。這時(shí)內(nèi)氣達(dá)于小指掌側(cè)掌根,胸微左轉(zhuǎn)、左臀左胯螺旋下沉與右掌下塌碾推相對應(yīng),呼氣下沉丹田變放松,此時(shí)略微一停,但所停者只是外形放松的一瞬間,其內(nèi)勁內(nèi)氣實(shí)未停止。

  右腿弓步,小腿垂直地面,腳尖45度斜向右外;左腿蹬步,腳尖垂直扣向正前,襠撐圓。過程之中,心與意、氣與力、筋與骨合上了;定勢時(shí),右手與右足、右肘與右膝、右肩與右胯也合上了。全過程心領(lǐng)意隨,四肢百骸皆聽其令,內(nèi)外三合各就各位,剛?cè)嵯酀?jì),陰陽對稱,拳架中規(guī)中矩。

  太極拳理論家陳鑫在《陳氏太極拳圖說》中論述道:“天地間人為萬物之靈,而心又為五官百骸之靈。故心為一身之主。心一動,而五官百骸皆聽命焉。官骸不循規(guī)矩者,非官骸之過,實(shí)心之過也。”

  太極拳拳架標(biāo)準(zhǔn)

  一、外形

  檢查一個(gè)學(xué)員的太極功夫如何,首先從外形看起,外形動作是否規(guī)矩。包括以下幾方面。

  1、身法是否端正,美觀。上身端正,頂勁用意上領(lǐng),松肩沉肘,內(nèi)氣下沉,重心穩(wěn)定。

  學(xué)習(xí)太極拳首先要保持身正,要做到不偏不倚,這樣才能保證呼吸均勻,不會出現(xiàn)氣喘吁吁的現(xiàn)象。

  2、拳式轉(zhuǎn)換,每個(gè)動作的起點(diǎn)、落點(diǎn)、運(yùn)行路線、角度、方位變化是否正確,是否以腰為軸進(jìn)行轉(zhuǎn)換。

  3、手型手法,手型是否柔和,手法是否圓活,動作是否到位。

  4、步型步法,步型是否正確,步法是否輕靈,落步是否穩(wěn)健,方向、角度是否正確,是否能做到邁腿松胯。

  在練太極拳腳上功夫的時(shí)候,要注重虛實(shí)轉(zhuǎn)換,搞清虛實(shí)的對稱關(guān)系,做到虛中有實(shí),實(shí)中有虛。

  5、重心是否在變化時(shí)保持穩(wěn)定,特別是在轉(zhuǎn)身、蹬腳等動作中是否穩(wěn)定。

  6、眼神是否隨身而動。

  7、放松是否能在練拳時(shí)做到放松。

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