太極拳推手練習(xí)是非常重要的，太極的養(yǎng)生功效是非常好的，常常練習(xí)推手對我們的健康是非常有幫助的，生活中可以根據(jù)太極拳推手教程來學(xué)習(xí)一下。那么接下來讓我們來看看練太極拳推手是怎樣的吧!
怎樣練好太極拳推手
太極拳推手是非常多見的，在公園到處可以看到，練習(xí)太極拳推手有非常好的養(yǎng)生保健的作用，有利我們的健康。
第一，推手的基礎(chǔ)是練拳，而練拳的基礎(chǔ)是站樁。只有扎扎實(shí)實(shí)地把三體式站好，把拳練好，才談得上推手。
實(shí)踐證明，拳練不好，即使推手經(jīng)驗(yàn)再多，也只能在短時間內(nèi)奏效，根基不牢的弊病遲早要顯露出來，真正能在推手上有所造詣的，都是在練拳上下功夫的。
這里的道理也是非常簡單的，兩個人相搏，終決定勝負(fù)的就是實(shí)力，是你的基本功，所以將推手練好是非常重要的。
推手充其量只是解決了“術(shù)”的問題，即招數(shù)，屬于技術(shù)方法層面的問題。
而技術(shù)和方法只是“毛”，它是要依附在“皮”上的，必須有自己的“根”，要具有載體。“根”是什么?就是從練拳中長出來的功夫。
第二，推手訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，要按部就班地從單手、雙手、定步、活步、大捋、散手這樣一步步練上來。各家拳路雖異，但以上幾個階段推手的動作卻大體相同，只是個別地方有小差異。
在推手的各個階段，好多找一些水平比自己高的老師或拳友進(jìn)行推手、接手訓(xùn)練，但不要計(jì)較勝負(fù)，相反應(yīng)在推手中盡量發(fā)現(xiàn)自己的不足，在失敗中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，使自己的功夫更上一層樓。
前賢云：不知挨打之味，如何領(lǐng)會打人之味。
太極推手的六大技巧
學(xué)習(xí)太極拳的過程是從低層向高層的學(xué)習(xí)階段，掌握太極拳的運(yùn)動規(guī)律，不斷領(lǐng)悟太極拳的精神要義。
一、合拍
對方向我發(fā)手時，我應(yīng)按動急則急應(yīng)，動緩則緩隨的原則順應(yīng)其勢，不丟不頂，接住彼手，引進(jìn)使其落空，待其力盡，必有回意，我即可順勢而發(fā)。
《打手歌》中說“引進(jìn)落空合即出”的“合”字應(yīng)該是指對方力盡我即發(fā)出的轉(zhuǎn)化時刻，即合拍時刻。《十三勢行功心解》中說“收即是放”也就是收到后就是放，轉(zhuǎn)化并不明顯，但是要掌握這一時刻，才能順勢發(fā)出。
二、牽動
引進(jìn)對方來手時如對方來手停止不前，對方重心穩(wěn)定，我若發(fā)勁必然效果不佳，難將對方發(fā)出，我應(yīng)牽動對方來手，使其重心前傾，對方必急回撤，我即順勢而發(fā)，可收事半功倍之效。
學(xué)習(xí)太極推手發(fā)人需掌握粘連黏隨，動作保持連貫纏綿這是太極拳推手的基本要素。
三、驟發(fā)
對方一有回意，我即以爆發(fā)力驟然發(fā)勁，如迅雷閃電，疾風(fēng)驟雨，引發(fā)之間，合而為一，使對方在毫無思想準(zhǔn)備下驟然被發(fā)出，不及走化。
已故太極拳家顧留馨老師曾稱贊揚(yáng)澄甫先師推手是“動之至微，引之至長，發(fā)之至驟”，“凡身受之者未覺其動而已騰空跌出”。故牽動手法更能得到順勢借力的效果。
四、寸勁
向?qū)Ψ桨l(fā)動時，應(yīng)以在極短之時間發(fā)出的大之勁發(fā)之才能將對方發(fā)之致遠(yuǎn)，即所謂“寸勁”。這樣就會使對方猝不及避，不易走化。
