太極拳的養(yǎng)生功效是非常多的，適當?shù)倪M行合理的練習對我們的身體健康是非常有幫助的，但是練習太極拳不要超之過急，那樣不利健康。那么下面就讓我們一起來看看練太極拳的功效有哪些吧!
太極拳對人體各大系統(tǒng)的功用
1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、生殖、泌尿系統(tǒng)的功能
練習太極拳對我們?nèi)梭w各個系統(tǒng)都有一定的幫助，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、生殖、泌尿系統(tǒng)的功能，使我們的身體更加健康。
太極拳特別強調(diào)這一部分的運動，特別是對恥骨尾肌的鍛煉，該肌可以支撐骨盆內(nèi)的全部器官，是一條比較寬的韌帶。這部分的鍛煉，對人的內(nèi)分泌，特別是對性腺的內(nèi)分泌大有好處。
當遇到一些外環(huán)境影響，自身調(diào)節(jié)不了，人們就選擇一些外部調(diào)節(jié)方法，太極拳運動則是人們用來增強自身調(diào)節(jié)功能的佳方法。 總的來說，太極拳對人體的作用很大。
我們在練習太極拳的時候，要以腰為軸，全身上下、肌肉關(guān)節(jié)、四肢百骸，都可得到活動，這樣能有效促進肌肉緊實，關(guān)節(jié)靈活。
練拳時要求精神集中，意念專一，因而加強了對神經(jīng)系統(tǒng)的訓練，可以提高它的主導作用和調(diào)節(jié)功能。
2、調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的功能
太極拳對消化系統(tǒng)疾病的防治作用就在于人們在習拳中，人的精神、情感、五官、手、足、身及全部都參與運動并與大自然和諧一致，故能有效提高中樞神經(jīng)的興奮與抑制的調(diào)節(jié)作用。
使大腦各部分功能協(xié)調(diào)，各種內(nèi)分泌適當，不良的病灶自然受到抑制。
3、調(diào)節(jié)運動系統(tǒng)的功能
練習太極拳對骨骼的健康也是非常有幫助的，太極拳是一種內(nèi)外結(jié)合，一動無不動的運動，對于動作的連貫性要求較高。
打太極拳要求身法中正，從百會穴到會陰穴，整個脊柱要盡量正直，并強調(diào)用意，使它對拉拔長。
氣沉丹田，會陰穴到百會穴，整個脊柱對拉拔長，對整個運動系統(tǒng)就會有良好的調(diào)節(jié)作用。
4、調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)的功能
太極拳可以松弛緊張的神經(jīng)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)分泌失調(diào)與植物神經(jīng)功能的失衡得到調(diào)整，降低交感神經(jīng)張力。太極拳的運動量不大，肌肉進行有氧代謝，也就不會加重心肌缺氧。
久練太極拳，可以使心肌纖維強壯、有力，心跳次數(shù)減少，增大了心臟每博輸出量，增加了心肌儲備力。
5、調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)的功能
經(jīng)常進行太極拳的練習，可以增強體質(zhì)，防止感冒、氣管炎、肺結(jié)核及肺氣腫等呼吸道疾病。
練太極拳可以增強新陳代謝的能力，體溫調(diào)節(jié)的功能隨之增強，因此感冒的發(fā)病率明顯降低。
常練太極拳可以改善肺呼吸機能，使肋間肌等呼吸肌纖維變粗，肌肉強壯有力，肺活量變大，從而使肺更好地進行氣體交換。
