練習(xí)太極拳的方法是非常多的，只有掌握正確的方法練習(xí)起來才會(huì)更加的輕松，也能更快的掌握其中的技巧，太極拳的松胸練習(xí)是非?？傄模艜r(shí)常鍛煉。那么下面就讓我們一起來看看太極拳松胸的練習(xí)技巧有哪些吧!
太極拳松胸的練習(xí)技巧
含胸
含胸有含蓄之意，實(shí)際上就是松胸，松胸主要就是指膈肌的放松，由松而沉，如果膈肌不松，無論外形看起來怎樣的松，都無法達(dá)到太極拳要求的松。
含胸其實(shí)不在胸，不是佝背凹胸之胸向內(nèi)凹，而是胸平、肩開、背裹、頭領(lǐng)、肩沉、背拔、脅張的膈肌松沉。
含胸在于裹背、扣肩、腋虛的兩膀內(nèi)合。肩開腋自虛，腋虛臂自撐，臂撐背自裹，背裹肩自扣，肩扣膀自合，膀合胸自含，胸含背自拔，背拔則肩沉肘墜。
所以說，能含胸能拔背，能拔背能沉肩，能沉肩則能墜肘。沉肩拔背頭自領(lǐng)，頭領(lǐng)身拔膈肌沉，膈肌松沉胸即含，反之亦然。
通過背裹，肩扣、腋虛、脅張、膈肌松沉，胸雖未動(dòng)，但胸骨自有上起內(nèi)吸之感，這樣就使胸腔得了充分的放松，不僅擴(kuò)展了胸腔，加大了肺擴(kuò)量，也使呼吸順暢而舒展。
膈肌則隨著呼吸舒展沉降而鼓蕩，使呼吸能加深，并對腹腔的壓力變化也產(chǎn)生重要的影響。含胸的主要作用是使胸腔大限度地放松，縮減呼吸的頻率而擴(kuò)大呼吸量，增加對身體氧氣的供給，特別是加大運(yùn)動(dòng)量時(shí)，滿足身體新陳代謝、能量轉(zhuǎn)換時(shí)對氧的消耗。
含胸不僅能主動(dòng)呼吸，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加轉(zhuǎn)入腹式呼吸，并通過呼吸的調(diào)整(主要是膈肌的張弛沉降)改變腹腔壓力的變化，以適應(yīng)身體運(yùn)動(dòng)和發(fā)放勁力的變化。所以，胸松氣則暢，胸含勁則聚。因此，含胸也就成了太極拳的基本的要義。
氣沉丹田
氣沉丹田是一種要求，也是一種感悟。氣沉丹田是靜養(yǎng)功和內(nèi)家拳的獨(dú)門要求，它與動(dòng)作要領(lǐng)直接關(guān)聯(lián)，與含胸拔背、沉肩墜肘、虛領(lǐng)頂勁等要領(lǐng)直接相聯(lián)系，是勁力松沉的一種感覺，并非故意沉氣所為，也并不是所有的拳種都要求或必須氣沉丹田。
然而，現(xiàn)在有些“挺胸收腹”的外家拳為了迎合時(shí)髦也要求起“氣沉丹田”來了，其實(shí)這是一種絕對錯(cuò)誤。
