2)短盤(pán)制(搶7)：決勝盤(pán)除外，除非賽前另有規(guī)定，一般應(yīng)按以下辦法執(zhí)行。先得7分者為勝該局及該盤(pán)(若分?jǐn)?shù)為6平時(shí)，一方須凈兩分)。
這里補(bǔ)充一下決勝局搶7的發(fā)球方式，首先由該發(fā)球的人發(fā)第一球，對(duì)方發(fā)2、3兩個(gè)球，從此開(kāi)始沒(méi)人發(fā)兩球。
第五：一場(chǎng)比賽的勝負(fù)
一場(chǎng)比賽的勝負(fù)根據(jù)比賽的設(shè)定來(lái)看有五局三勝制和三局兩勝制兩種。誰(shuí)先獲得相應(yīng)的局?jǐn)?shù)就算獲勝。
打網(wǎng)球能減肥嗎
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的體育運(yùn)動(dòng)，作為集時(shí)尚和運(yùn)動(dòng)氣息的網(wǎng)球不僅有益身體健康，還被認(rèn)為具有塑形減肥的功效。
打網(wǎng)球是一項(xiàng)很消耗能量額運(yùn)動(dòng)，在我們打網(wǎng)球的時(shí)候下半身其實(shí)也在運(yùn)動(dòng)，并不只是上肢的運(yùn)動(dòng)，表面看起來(lái)用手打網(wǎng)球，實(shí)際上是用腿打，很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以大量的燃燒體內(nèi)的脂肪，小腿和腰部都能得到很好的塑形。因此以打網(wǎng)球來(lái)達(dá)到減肥塑形功效是很好的。
打網(wǎng)球是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持打網(wǎng)球能瘦身減肥，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，減脂效果非常好。優(yōu)勢(shì)在于收緊肌肉，塑造線條。很多女人希望通過(guò)打網(wǎng)球來(lái)減肥塑身，但看到職業(yè)女運(yùn)動(dòng)員的身材后又很擔(dān)心自己身材向膀闊腰圓腿粗的方向發(fā)展，這種擔(dān)心并不是沒(méi)有道理，但只要按照正確的方法練習(xí)網(wǎng)球，就可以減肥塑身。
怎么打網(wǎng)球才能減肥
1、打網(wǎng)球的正確姿勢(shì)是彎腿不彎腰。
2、想要瘦身成功，那么我們就需要正確掌握打球姿勢(shì)，這點(diǎn)很重要，大家千萬(wàn)不能忽視，而我們?cè)诖蚓W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，擊球時(shí)既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，協(xié)調(diào)合理地運(yùn)用身體的力量，才能更好地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)減肥的效果。
3、現(xiàn)在青壯年人中亞健康狀況普遍，如果身體狀況不好，好一周打球不超過(guò)兩次。網(wǎng)球一周打1~3次，每次一小時(shí)是好的。如果打得過(guò)于頻繁了，會(huì)很容易長(zhǎng)肌肉。
4、練網(wǎng)球要配合快走運(yùn)動(dòng)，能夠放松肌肉而不容易長(zhǎng)肌肉。
5、打完網(wǎng)球后飲食要稍作控制，不要練完大吃大喝，吃點(diǎn)水果和蔬菜為主的清淡飲食。
6、打網(wǎng)球連續(xù)20分鐘才開(kāi)始有減肥效果。
7、每天保持做30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，好不要過(guò)量，這樣身體攝取和消耗的比例就不平均。
8、每天的作息和飲食要正常，不要過(guò)多的進(jìn)吃食物，不然無(wú)論做多少運(yùn)動(dòng)也是白費(fèi)心機(jī)的。
網(wǎng)球不僅可以減肥，還可以鍛煉人的反應(yīng)速度，一個(gè)球從離拍到觸及對(duì)方場(chǎng)地，只需要1秒多的時(shí)間，對(duì)運(yùn)動(dòng)者完成判斷、協(xié)調(diào)身體各部位準(zhǔn)確控球的要求極高。工作繁忙的青壯年多打網(wǎng)球，是鍛煉思維好的方式。
結(jié)語(yǔ)：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是需要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持的，我們也應(yīng)該多了解網(wǎng)球計(jì)分規(guī)則，每天多練習(xí)打網(wǎng)球，或者多了解一點(diǎn)關(guān)于網(wǎng)球的知識(shí)，相信用不了多久，大家就能成為網(wǎng)球高手了。今天主要介紹了網(wǎng)球計(jì)分規(guī)則和打網(wǎng)球減肥的知識(shí)，希望大家能從中學(xué)到有用的東西哦!
