胃痛怎么辦簡(jiǎn)單有效的方法
現(xiàn)在大部分的人的腸胃都不好,尤其是胃,會(huì)常常的疼痛,消化不良等。其實(shí)這和我們的飲食以及生活作息有著很大的關(guān)系的,有人常吃一些傷害胃的食物。
那么胃疼怎么辦,吃什么養(yǎng)胃呢,今天小編給大家介紹一些能夠緩解胃疼的方法吧,希望對(duì)大家能夠有幫助。
5個(gè)方法緩解胃疼
1、放松腹部
我們?cè)谖竿吹臅r(shí)候,需要把腰帶給它松開(kāi)來(lái),這就能夠讓胃氣流暢通順,讓自己的腹部得到舒服。
那些經(jīng)常會(huì)胃疼的人,平時(shí)多穿一些讓自己覺(jué)得舒適寬松的衣服,這樣是為了避免腹部受到擠壓。
2、吃點(diǎn)東西
胃痛常常是因?yàn)轲囸I產(chǎn)生的,這個(gè)時(shí)候如果有軟質(zhì)食物的話,吃一點(diǎn),比如面包、餅干等是很管用的,但不要喝牛奶,也不要吃硬的東西。平時(shí)可以買(mǎi)些蘇打餅干放在辦公桌里,以備不時(shí)之需。
3、給點(diǎn)溫暖
胃寒的人常常是因?yàn)槭芰死涞氖澄锏拇碳ざl(fā)作的,這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)熱水,或是用熱水袋敷一會(huì)兒胃部,效果也是比較明顯的。
4、運(yùn)動(dòng)療法
跪姿前傾:我們將雙膝一起跪地,讓膝蓋到腳趾都能夠和地面接觸,將我們自己的上身保持直立狀態(tài),兩手下垂。
再慢慢的坐下來(lái),是自己的體重壓在腳踝上面,并且把自然放在膝上,同時(shí)保持正常呼吸。
保持該姿勢(shì)約30秒,放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3~5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強(qiáng)化大腿肌肉。
伏地挺身:俯臥(趴在床或地板上),全身放松,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。
雙手支撐,抬起頭、胸部, 雙腿仍接觸地面,直到感覺(jué)胸腹完全展開(kāi)。保持該姿勢(shì)約10秒鐘。重復(fù)做3~5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌,對(duì)脊椎矯正有一定的幫助。
站立彎膝:雙腳分開(kāi)與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強(qiáng)用力,否則會(huì)感到不舒服。
保持該姿勢(shì)5~20秒,不要憋氣,然后順勢(shì)將肺部氣體排出,放松肌肉。重復(fù)4~7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。
5、穴位療法
揉按腹部:我們把兩個(gè)手進(jìn)行交叉,通常女左手在上面,右手在下面,男的就是右手在上面,左手在下面。
以我們自己的肚臍作為中心,緩緩的揉按腹部同時(shí)再畫(huà)太極圖,順時(shí)針36圈,逆時(shí)針36圈。