如今，隨著人們生活水平的提高，越來(lái)越多人可以住上自己家的大房子，人們?cè)趯?duì)于房間的擺設(shè)也是開(kāi)始慢慢有了講究。那么你們哪些居家習(xí)慣是有利于我們身體健康的嗎?就讓小編來(lái)告訴你，十八條居家習(xí)慣讓你與健康同行，下面就和一起來(lái)看看吧。
我們每個(gè)人都想要擁有健康的身體，所以我們應(yīng)該有健康合理的生活起居習(xí)慣。其實(shí)，我們的居家生活就有很大的學(xué)問(wèn)。要是懂得下面的居家習(xí)慣，我們就可以很好的解決日常的問(wèn)題。
擁有良好的休息環(huán)境會(huì)讓我們的身心得到放松。擁有適宜的溫度和柔和的燈光這樣的居室環(huán)境會(huì)讓人愉悅。其實(shí)舒適的居室環(huán)境不僅能讓我們得到享受，還能讓我們預(yù)防疾病。那么擁有一個(gè)佳的居室環(huán)境應(yīng)該是什么樣?不妨參考小編介紹的以6個(gè)標(biāo)準(zhǔn)吧。
室溫：20℃
研究發(fā)現(xiàn)，恒定的室溫對(duì)健康有重要的意義。20℃左右的室溫讓人舒服。這個(gè)溫度有利于身體散發(fā)多余的熱量，如果室溫超過(guò)25℃，人體就開(kāi)始從外界吸收熱量，會(huì)有熱的感覺(jué)。
若室溫超過(guò)35℃，人體汗腺就開(kāi)始啟動(dòng)，通過(guò)出汗散發(fā)體內(nèi)熱量，會(huì)出現(xiàn)心跳加快、血液循環(huán)加速、頭昏腦漲、疲勞等不適的感覺(jué)。相反，當(dāng)溫度在8℃~18℃時(shí)，人體會(huì)向外散熱;當(dāng)室溫低于4℃，就會(huì)感到寒冷。
同時(shí)，20℃也是佳睡眠溫度。室溫在24℃以上時(shí)，睡眠會(huì)變淺，睡眠中的身體動(dòng)作和醒轉(zhuǎn)次數(shù)(醒來(lái)和翻身的次數(shù))會(huì)增多。睡眠溫度在18℃以下，也不容易進(jìn)入深睡眠。
濕度：40%
北方已經(jīng)進(jìn)入冬季供暖期，屋內(nèi)溫暖的同時(shí)，也略顯干燥。研究發(fā)現(xiàn)，流感的多發(fā)與空氣濕度較低有密切關(guān)系。專(zhuān)家表示，當(dāng)室內(nèi)空氣濕度低于40%的時(shí)候，灰塵、細(xì)菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部，引發(fā)咳嗽，同時(shí)容易誘發(fā)支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。
不過(guò)，濕度太大也不利于健康，人們可能會(huì)感到惡心、食欲不振、煩躁、疲倦、頭暈等。新西蘭奧塔哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，住在潮濕發(fā)霉的房間中，還會(huì)增加孩子患哮喘和濕疹等過(guò)敏性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在高濕度環(huán)境中，霉菌等也更容易滋生。
專(zhuān)家表示，按照我國(guó)室內(nèi)空氣標(biāo)準(zhǔn)，夏季室內(nèi)濕度以40%~80%為宜，冬季應(yīng)控制在30%~60%。老人和小孩適合的室內(nèi)濕度為45%~50%，哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病患者適宜的室內(nèi)濕度在40%~50%之間。
我國(guó)南方地區(qū)夏季雨天室外濕氣重，應(yīng)減少開(kāi)窗時(shí)間;天氣晴好時(shí)，多開(kāi)窗通風(fēng)、散濕;衣柜、櫥柜中可放一些吸濕盒或干燥劑。北方地區(qū)冬季空氣干燥，可用加濕器，也可在室內(nèi)灑些水或每天拖兩次地。
需要注意的是，若使用加濕器好用純凈水，而且要定期對(duì)機(jī)器清理消毒。
通風(fēng)：每天保證半小時(shí)
生活中，室內(nèi)無(wú)時(shí)無(wú)刻不在產(chǎn)生“廢氣”：廚房、衛(wèi)生間、垃圾桶中的垃圾，經(jīng)過(guò)一夜就會(huì)產(chǎn)生空氣污染;長(zhǎng)期不清潔的地毯、不晾曬的被褥枕頭，極易滋生螨蟲(chóng);書(shū)架和家具頂部的灰塵堆積過(guò)多，加重空氣中的污染特別是北方進(jìn)入供暖期后，很多人家里都緊閉窗戶(hù)，怕冷氣進(jìn)來(lái)。室內(nèi)空氣流通不暢，不少人的身體抵抗力開(kāi)始下降，頻繁被疾病“襲擊”。
專(zhuān)家表示，通風(fēng)換氣是改善室內(nèi)空氣的有效方法。每天9時(shí)~11時(shí)、14時(shí)~15時(shí)是佳換氣時(shí)間，可將廚房、浴室、客廳里通風(fēng)半小時(shí)。
如果遇到霧霾，盡量少開(kāi)窗通風(fēng)，搭配使用空氣凈化器和加濕器。廚房應(yīng)安裝凈化效果好的油煙機(jī)，盡量減少高油煙污染的煎炒烹炸，更不要在室內(nèi)吸煙。另外，每半個(gè)月或一個(gè)月定期除塵，降低空氣中的有害顆粒。還需要提醒的是，有些高層建筑通風(fēng)效果較差，開(kāi)窗時(shí)間應(yīng)相對(duì)延長(zhǎng)。
燈光亮度：不超90%
大部分家庭在挑選和使用燈具時(shí)，只關(guān)注外觀、節(jié)能性和功率大小，往往忽視了燈具的照度、色溫大小等關(guān)乎健康照明環(huán)境的標(biāo)準(zhǔn)。
其實(shí)屋內(nèi)燈具過(guò)多、過(guò)亮不但浪費(fèi)資源，還會(huì)對(duì)眼球造成很大刺激，易引起情緒煩躁。家居中各空間功能不同，對(duì)光照強(qiáng)度的要求也不一樣。一般來(lái)說(shuō)，客廳、書(shū)房、餐廳等空間的亮度要比臥室、廚房等空間強(qiáng)些，這樣比較符合人體作息規(guī)律。
室內(nèi)光線應(yīng)盡量保持柔和、均勻、無(wú)炫目和陰影?？烧{(diào)光源的亮度好控制在60%~80%，大亮度別超過(guò)90%。
