健康是每個(gè)人夢(mèng)寐以求的事情，也是我們很多人非常期盼的。但是有的人并不能如愿以償，因?yàn)榧抑芯陀泻芏鄸|西會(huì)影響到身體健康。那么影響健康的因素有哪些呢?怎樣保健養(yǎng)生呢?一起來看看吧。
是什么謀殺了你的健康，難道僅僅是看得見的高熱量食物嗎?NO，一些你意想不到的健康殺手其實(shí)正潛伏在你的家中，學(xué)會(huì)自衛(wèi)才能保住好健康。
萬萬沒想到 健康殺手就藏在家里
殺手1、你的家
在現(xiàn)代化工業(yè)社會(huì)中，不是肌餓刺激你去進(jìn)食，而是外界刺激。這是美國(guó)專家提出的忠告。他認(rèn)為，即使我們不出家門，我們卻被家中許多東西刺激而胃口大開。
墻壁的顏色
研究發(fā)現(xiàn)，身處以橙色為主色調(diào)的環(huán)境中，很容易就會(huì)胃口大開，讓你不知不覺吃下去大把的食物。
柑橘香氛這種酸酸甜甜的味道能刺激腸胃的消化功能，讓人快速產(chǎn)生饑餓感，哪怕你剛剛吃下了一個(gè)甜甜圈。
輕音樂
刺激腸胃的蠕動(dòng)，讓你加快速度，并快速消除飽腹感。
深色窗簾
研究發(fā)現(xiàn)，在暗淡的光線下就餐，每頓飯將多吃1/3。
電視和平板電腦
一邊看電視和電腦一邊吃飯會(huì)讓人不知不覺吃下更多的東西，因?yàn)榇竽X被屏幕內(nèi)容所吸引，就會(huì)玩忽職守忘記向你發(fā)出飽的信號(hào)。更糟糕的是，飯后你還會(huì)因?yàn)檫M(jìn)食過程缺乏滿足感積極尋覓零食。
如何自衛(wèi)?
餐廳的墻壁可以刷成藍(lán)色或者綠色，餐具和燈光也可以改用偏冷的色調(diào)，比如改用鹵素?zé)?，這種燈光中藍(lán)色和紅色的成分比普通燈光要多一些。
改用小尺寸的餐具。
室內(nèi)你可以使用含有桉葉油或薄荷氣味的香氛。
讓餐桌遠(yuǎn)離電視和平板電腦這類的干擾，如果要聽音樂，建議選用有節(jié)奏感的音樂，但也不要過于激烈。
殺手2、臥室燈光
如果你習(xí)慣于開燈睡覺，那就要注意了，有研究發(fā)現(xiàn)，在較亮環(huán)境中入睡的女性，其BMI指數(shù)、腰圍、體重等指標(biāo)都要高于在較暗環(huán)境下睡眠的女性。光線會(huì)對(duì)身體的周期性節(jié)奏產(chǎn)生影響，進(jìn)而影響到新陳代謝。
如何自衛(wèi)?
關(guān)燈睡覺，或者調(diào)低睡眠燈光。
把臥室的窗簾換成厚實(shí)而且具有遮光功能的材質(zhì)。
殺手3、空調(diào)
由于空調(diào)的使用，讓你大部分時(shí)間都身處在一年四季恒溫的環(huán)境中，這也是讓體重飆升的幕后黑手。因?yàn)槿说捏w溫是恒定的，一旦外界環(huán)境溫度改變，過冷或者過熱時(shí)，人體自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫的功能就會(huì)啟動(dòng)，通過收縮毛孔、排汗等方式將體溫保持在正常水平，而這個(gè)過程需要消耗體內(nèi)不少脂肪來獲取必要的能量。
