3.尼古丁——慢性殺手
經(jīng)常吸煙或吸二手煙的人大腦中的尼古丁含量會(huì)處于很高的水平，這些尼古丁，通過(guò)口腔黏膜和肺黏膜擴(kuò)散，進(jìn)入大腦，而尼古丁能夠模仿中樞神經(jīng)傳遞物質(zhì)，也就是乙酰膽堿的作用，隨著吸煙時(shí)間的拉長(zhǎng)，神經(jīng)原受體對(duì)尼古丁越來(lái)越不敏感，對(duì)多巴胺釋放的刺激作用也出現(xiàn)減弱，吸煙者需要更多的尼古丁來(lái)增加快感，煙量在不知不覺(jué)中遞增，吸煙者由此對(duì)尼古丁產(chǎn)生耐受性，一旦體內(nèi)尼古丁含量下降，神經(jīng)元受體變得異常敏感，吸煙者也會(huì)變得煩躁，這時(shí)候如果能夠吸一支煙就可以過(guò)度刺激神經(jīng)原受體，緩解這種煩躁，煙癮的惡性循環(huán)也由此開(kāi)始。
4.吸煙是肺癌的主要危險(xiǎn)因素
據(jù)先關(guān)醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示，吸煙者患肺癌的相對(duì)危險(xiǎn)度是不吸煙者的24倍，而肺癌的發(fā)病率可以間接反映一個(gè)國(guó)家的煙草消費(fèi)水平，這已經(jīng)不是危言聳聽(tīng)的言論，肺中排列于氣道上的細(xì)毛，會(huì)連續(xù)將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來(lái)，煙草燃燒的煙霧中的化學(xué)物質(zhì)除了會(huì)致癌，還會(huì)逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，也就損害了肺部清潔的機(jī)械效能，明顯的表現(xiàn)是“吸煙者的咳嗽”，從而肺部發(fā)生慢性疾病，甚至癌變。
戒煙有效方法
看到有關(guān)吸煙有害健康的文章，或許我們就會(huì)萌發(fā)戒煙的念想，這除了堅(jiān)強(qiáng)的意志，方法也很重要，下面給大家介紹幾種戒煙方法：
1.喝濃茶戒煙法
茶可以清血脂，含多種氨基酸，對(duì)內(nèi)臟代謝有很好的幫助，有利于清理身體內(nèi)的煙毒，每當(dāng)你想抽煙時(shí)，可以沏上一杯，即養(yǎng)生又有利于戒煙，一舉兩得。
2.美食戒煙法
可以準(zhǔn)備一些小零食，如瓜子、花生等堅(jiān)果類，需要去殼的好，消磨時(shí)間，有事可做，減少抽煙的沖動(dòng)，也可以多吃些水果，水果中的維生素含量很高，而吸煙者很多都伴有維生素缺乏的表現(xiàn)，好身體也是戒煙的關(guān)鍵。
3.習(xí)慣模擬戒煙法
很多吸煙者都或大或小的有煙癮，吸煙也成了一種習(xí)慣，市面上有模擬戒煙的工具，我們也可以隨手拿起身邊的筆或筷子類似于煙的東西，放入嘴里，模擬吸煙的習(xí)慣動(dòng)作，減輕煙癮的痛苦。
4.有氧運(yùn)動(dòng)戒煙法
天氣好的時(shí)候約上自己的好友，一起去爬山，現(xiàn)在正值春季，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，到郊外呼吸一下新鮮的好空氣，有利于清理肺部垃圾，肺部干凈了，戒煙也就成功邁開(kāi)第一步。
結(jié)語(yǔ)：知道原因，結(jié)果就會(huì)向好的方向邁出一半，了解吸煙的原由，學(xué)會(huì)利害對(duì)比，從而堅(jiān)定意志，樹(shù)立正確的觀念——“吸煙有害健康”，有了理論的基礎(chǔ)，以及正確的方法指導(dǎo)，戒煙的實(shí)踐行動(dòng)也就正式拉開(kāi)了帷幕。
