相信不少男性朋友朋友耳朵邊都出現(xiàn)過“戒煙”這個聲音，而戒煙從來都不是件容易的事情。一位老煙民說，面臨咳嗽、肺部感染、支氣管炎等威脅，不得不開始戒煙。戒煙后的一年身體明顯發(fā)現(xiàn)了的變化，早晨不咳了、牙齦也不出血了，不過體重卻飆升，一年居然胖了30斤。
戒煙后長胖現(xiàn)象，不是偶然。另一位煙民說，戒煙兩年，體重從110斤一路漲到140斤。因為中間有復吸，所以第三次戒煙結(jié)束后體重到了160斤。
其實導致戒煙后發(fā)胖有這兩個原因
1.煙草因素
首先，戒煙確實會導致長肉的。但是并不會一下子增長太多，一般在2-5公斤左右。
導致長胖的原因是煙草中尼古丁的作用消失。尼古丁對人體有興奮作用，可以提高代謝，大量吸煙人群，會因為尼古丁而消耗熱量。
同時，尼古丁有抑制食欲作用，而且影響消化系統(tǒng)對營養(yǎng)物質(zhì)吸收。
當戒煙后，人體的代謝開始恢復正常水平，食欲增加，消化系統(tǒng)功能恢復。在飲食習慣不變的基礎上，體重增加不大。
2.戒煙方式導致的肥胖
戒煙是對心理、身體和毅力的考驗，為了轉(zhuǎn)移注意力，抵抗煙草的誘惑，不少人會選擇煙草代替品，如糖果、水果、零食、瓜子等。
即使非常少的零食，吃得多了、吃得久了，也會導致肥胖的發(fā)生。
所以，戒煙后長胖是正常現(xiàn)象。而戒煙后復吸，再戒煙，則會導致體重不停上升。
如何預防戒煙后長胖?
第一，戒煙前可以配合醫(yī)生制定計劃?，F(xiàn)在醫(yī)院都開設戒煙門診，可以給出專業(yè)指導。
第二，選擇合理的煙草代替物，低熱量、低糖很重要。
第三，積極的鍛煉。為了避免體重增長，體育鍛煉是必須的，一般堅持3個月左右，體重會得到很好的控制。
戒煙后持續(xù)咳嗽怎么辦?
戒煙后出現(xiàn)咳嗽其實也是一種正常現(xiàn)象，因為停止吸煙后，肺部組織得到修復，負責過濾灰塵和雜質(zhì)的肺部纖毛開始重生，而這個過程便會引起咳嗽，嚴重時會導致咽喉痛。
不過，大多數(shù)人會在戒煙后的2-3周發(fā)生咳嗽，如果持續(xù)咳嗽一個月以上，那么建議咨詢醫(yī)生。
而纖毛再生的越快，咳嗽也越來越厲害。所以，戒煙后咳嗽，也是判斷身體恢復的程度的標志。這是一個好的跡象，相反，大家應該擔心戒煙后不咳嗽該怎么辦。
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