4、吃薄荷糖
薄荷糖含有非常清新的味道，當(dāng)我們出現(xiàn)煙癮的時(shí)候，可以選擇吃薄荷糖，然后通過(guò)薄荷糖的清新來(lái)抑制住煙癮。
5、不要飲用刺激性食物
很多沒(méi)有抽煙的人，在喝酒之后就會(huì)選擇吸煙，而這個(gè)是因?yàn)榇碳ば缘氖澄锸呛苋菀滓鰺煱a的，所以當(dāng)戒煙的時(shí)候好不要選擇喝一些刺激性比較強(qiáng)烈的飲料。
6、不要出入吸煙的地方
當(dāng)我們看到別人在吸煙的時(shí)候，就很容易引發(fā)煙癮，想要吸煙。所以我們好是選擇不要去那邊有人吸煙的場(chǎng)所。
1、小蘇打刷牙
刷牙的時(shí)候在牙膏上加點(diǎn)小蘇達(dá)，不要沾水，輕刷牙齒表面，可以有效清除牙銹，增加牙齒的亮白。小蘇打可以食用，但卻是堿性物質(zhì)，所以刷牙時(shí)不能太用力，否則很容易損傷口腔內(nèi)細(xì)嫩的肌肉，不但會(huì)疼痛，而且可能損害健康。這個(gè)方法從化學(xué)角度有理論支持，但還是建議大家不要總是采用，攝入過(guò)量的堿對(duì)身體內(nèi)部平衡不好。
2、多喝綠茶
綠茶中的單寧酸可防止細(xì)菌粘著在牙齒上，進(jìn)而防止牙齒著色，同時(shí)也有助于防止口臭。綠茶中多酚可防止口腔變酸及組織細(xì)菌滋生。綠茶還能提高口腔氟化物水平，減少牙釉質(zhì)損傷。
3、勤刷牙和使用牙線
防止你的牙齒變色比你去除牙漬會(huì)更簡(jiǎn)單，刷牙和使用牙線對(duì)于保護(hù)牙齒潔白有很重要的效果，保持這樣的習(xí)慣，可以長(zhǎng)久保持你的牙齒不變色。
4、多吃深綠色蔬菜
菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜里面所含的礦物質(zhì)能夠幫助在牙齒表面形成保護(hù)膜，防止牙齒變黃。專家還建議，還要多吃蘋(píng)果、梨、芹菜和胡蘿卜等，通過(guò)咀嚼可促進(jìn)唾液分泌，減少口腔細(xì)菌，幫助美白牙齒。
總結(jié)：看完上文對(duì)于吸煙危害的介紹之后，相信很多人都知道吸煙會(huì)引起很多的病癥，比如心臟病以及癌癥，很多人想要戒煙，但是苦于沒(méi)有合理有效的方法，吸煙使身體受到侵害，牙齒也變黃了，所以為了健康要少吸煙，好戒煙。
