綠茶可以說是很常見的茶類，很多人都非常的喜歡，適當(dāng)?shù)挠酗嬘镁G茶能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來很多的好處，它能夠降低骨密度，還可以緩解炎癥。綠茶的泡法大家都知道知道嗎?其實(shí)飲用綠茶是有一些禁忌的，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
骨密度
如果我們能夠經(jīng)常飲用綠茶，是可以幫助我們保持骨密度的，并且還可以很好的降低骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。喝綠茶的時(shí)間越長，你就越能看到好處。綠茶會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)樗旧砗胸S富的植物化學(xué)物質(zhì)，這樣使綠茶幫助骨骼免受侵害的原因。
促進(jìn)牙齒健康
綠茶可以幫助我們保護(hù)口腔的健康，我們要知道人體口腔中的斑塊形成很有可能會(huì)引起蛀牙，這個(gè)細(xì)菌被稱為變形鏈球菌，綠茶中含有可以抑制這種細(xì)菌生長的兒茶素。此外。綠茶還能有效地預(yù)防口臭。所以說綠茶是軟飲料和果汁的絕佳替代品，因?yàn)樗痪哂懈g性。
緩解炎癥
適當(dāng)?shù)娘嬘镁G茶可以幫助我們減少身體中的炎癥，綠茶含有的物質(zhì)具有非常好的抗炎效果。特別是女性朋友，在平時(shí)可以通過飲用綠茶來預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎;綠茶中含有的EGCG可以去除面部和身體上的粉刺，還不會(huì)引起別的問題。
預(yù)防老年癡呆癥
由于綠茶的化合物，它能夠改善大腦功能，并在你長大后保護(hù)大腦。阿爾茨海默病是一種神經(jīng)退行性疾病，可導(dǎo)致癡呆。綠茶中的兒茶素化合物對大腦有很多保護(hù)作用。對試管中神經(jīng)元的研究表明，綠茶及其成分可以顯著降低阿爾茨海默氏癥的風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防糖尿病
由于II型糖尿病對我們的社會(huì)來說是一個(gè)問題，它正在成為一種流行病。綠茶的另一個(gè)好處是它能夠抑制糖尿病的發(fā)作。綠茶能夠提高體內(nèi)胰島素的敏感性，降低血糖水平。綠茶EGCG和茶黃素中的化合物能夠增加胰島素活性，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝并阻止葡萄糖的吸收。研究表明，每天喝大量綠茶的人患II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低42%。
身體更年輕
綠茶中含有生物活性化合物，含有大量人體所必需的營養(yǎng)成分，可以使人的身體恢復(fù)活力，還可以減少體內(nèi)自由基形成的酚。這可以保護(hù)您的身體在分子和細(xì)胞水平免受損壞，自由基還能夠抵御許多致命疾病。
抗壓力
綠茶中含有茶氨酸，可刺激α腦電波。這可以使大腦平靜身體，提升內(nèi)在意識。茶氨酸迫使神經(jīng)遞質(zhì)γ-氨基丁酸進(jìn)入活動(dòng)，解決肌肉對情況的反應(yīng)。GABA還促進(jìn)多巴胺和5-羥色胺的反應(yīng)，多巴胺和5-羥色胺是體內(nèi)與快感有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。研究表明，喝綠茶的人不太可能感到壓力。
脂肪燃燒器和能量助推器
一項(xiàng)為期10年的臺灣研究證明，綠茶作為脂肪燃燒器和能量助推器的好處已經(jīng)證明是有效的。監(jiān)測了1000人的十年，這份報(bào)告顯示人們喝綠茶的時(shí)間越長，體重的減輕就越有效。隨著時(shí)間的推移，你的運(yùn)動(dòng)耐力也會(huì)增加。
強(qiáng)效抗氧化劑
綠茶中含有抗氧化劑，可以減緩衰老過程。也正由于它的抗氧化劑，綠茶還可以預(yù)防心臟病和癌癥。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，喜歡喝綠茶的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了22%。喜歡喝綠茶的男性前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了48%。
