戒煙是一個(gè)對(duì)身體健康、生活質(zhì)量和總體生命都有益的決定，但戒煙過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)一定的挑戰(zhàn)與困難，其中引人注目的是戒斷反應(yīng)。那么，開(kāi)始戒煙后戒斷反應(yīng)多久消失?怎樣就算戒煙成功了?我們一起來(lái)討論下。
第一部分：戒斷反應(yīng)的持續(xù)時(shí)間
戒斷反應(yīng)的持續(xù)時(shí)間因個(gè)體差異而異，但通常在戒煙后的數(shù)周內(nèi)逐漸減輕。然而，某些人可能會(huì)經(jīng)歷更長(zhǎng)時(shí)間的戒斷反應(yīng)，甚至長(zhǎng)達(dá)數(shù)月或者數(shù)年。
以下是常見(jiàn)的戒斷反應(yīng)：
1、口干
戒煙后，可能會(huì)自覺(jué)口腔和喉嚨干燥感。此種感覺(jué)通常會(huì)在戒煙后數(shù)小時(shí)內(nèi)開(kāi)始，并在初的幾周內(nèi)持續(xù)存在。
2、咳嗽和痰多
可能會(huì)因?yàn)榉尾块_(kāi)始清理沉積于肺部的有毒有害物質(zhì)而出現(xiàn)咳嗽和痰多。通常會(huì)在戒煙后數(shù)周內(nèi)逐漸減少。
3、尼古丁渴望
戒煙后，身體會(huì)渴望尼古丁，從而可能會(huì)導(dǎo)致焦慮、煩躁不安、注意力不集中等癥狀。特別是在戒煙初幾天為明顯，隨后逐漸減輕。
4、體重增加
某些人在戒煙后可能會(huì)經(jīng)歷體重增加，主要考慮是因?yàn)樾玛惔x減慢和食欲增加。雖然不是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)，但很多人會(huì)因此而面臨挑戰(zhàn)。
5、睡眠問(wèn)題
戒煙后，部分人可能會(huì)遭受睡眠困難、失眠或者睡眠質(zhì)量差等問(wèn)題。通常也是在戒煙后初幾周內(nèi)為明顯，然后慢慢改善。
